Que muscle le golf ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du golf ?

Faire du golf pour la musculation et le renforcement musculaire

Quels muscles travaillent quand on fait du golf ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du golf ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du golf ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le golf !

Membres supérieurs (Épaules, bras et avant-bras)

• Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
• Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Tronc et bassin (Poitrine, ventre et dos)

• Les pectoraux : Le grand et petit pectoral et le grand pectoral sont situé dans la région du thorax et assurent la mobilité des bras et la stabilité de la region du moigon de l’épaule.
• Les abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.

Membres inférieurs (Fessiers, cuisses et mollets)

• Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
• Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
• Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
• Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

Bien qu’il puisse paraître non physique, le golf requiert une certaine endurance et sollicite plusieurs muscles du corps. A titre d’exemple, un parcours de 18 trous nécessite environ 8km de marche. Ce qui correspond à 4 h de marche en moyenne. Rien de tel pour renforcer les muscles des membres inférieurs (fessiers, cuisses et mollets). Station debout prolongée, rotation du tronc, swings sont tant de postures et mouvements qui par ailleurs renforcent les bras et les abdos.