Quelle est la différence entre l’activité physique et le sport ? Quels sont les bienfaits de l’activité physique et du sport ?

Quelles sont les recommandations de l’OMS concernant l’activité physique ?

Vous avez certainement entendu lors des différentes campagnes santé que l’activité physique quotidienne est une garantie essentielle à notre bonne santé. Aujourd’hui, nous savons qu’une activité physique quotidienne permet d’améliorer notre silhouette mais aussi notre mental, ne dit-on pas « un esprit sain dans un corps sain ».

Quelle différence entre le sport et l’activité physique ?

L’activité physique désigne tout mouvement corporel qui induit une augmentation apparente de la dépense calorique. Elle recouvre un champ plus vaste que le sport. A ce titre, l’activité physique englobe à la fois les gestes de la vie quotidienne (lors des courses, du jardinage, du ménage,..), les activités de loisirs et les activités sportives.

Quels sports pour quelles zones du corps ?

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Quels sont les bienfaits de l'activité physique régulière, du sport et des exercices

Combien de temps par semaine consacrer à l’activité physique selon l’OMS ?

Pour les enfants et adolescents

  • 1 heure d’activité physique par jour, d’intensité modérée. L’activité physique doit être une activité d’endurance. Pour les activités d’intensité soutenue introduire une activité qui favorisera le renforcement musculaire et osseux.

Pour les adultes (18 à 64 ans)

  • 2h30 d’une activité d’endurance d’intensité modérée
  • 1h15 d’une activité d’endurance d’intensité soutenue
  • ou une combinaison équivalente d’activité d’intensité modérée et soutenue

Pour les seniors (65 ans et plus)

  • 2h30 d’activité physique d’intensité modérée
  • 1h30 d’activité physique de forte intensité

Quels sont les bienfaits de l’activité physique ?

L’activité physique présente de nombreux bienfaits pour l’organisme. En voici quelques uns :

  • Protège des maladies cardiovasculaires
  • Réduit le risque de diabète
  • Atténue l’anxiété et la dépression
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Renforce le système immunitaire
  • Favorise la santé musculaire et osseuse