Que muscle le rameur ? Quelles zones et parties du corps travaillées et sollicitées en faisant du rameur ?

Que fait travailler et muscler le rameur ?

Que muscle t-on en pratiquant le rameur ?

Le rameur, ça muscle quoi ? Quelle partie du corps, va-t-il faire travailler et solliciter ? L’outil ci-dessous vous permet de voir la liste de toutes les zones musclées en pratiquant le rameur !

 

Sélectionnez votre activité et cliquez pour voir les zones solicitées !    
 
 
 
 

Faire du rameur pour la musculation et le renforcement musculaire !

Quels sont les muscles utilisés pendant le rameur ?

Quels muscles travaillent quand on fait du rameur ?

En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on fait du rameur ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en faisant du rameur ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le rameur !

Le rameur muscle les membres supérieurs dont les épaules, les bras et les avant-bras

  • Les muscles des épaules: Il s’agit de l’ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs (subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux) ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules (rotation, élévation).
  • Les biceps : Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations (scapulo-humérale, du coude). Les biceps comprennent deux muscles (long biceps et court biceps) qui favorisent la flexion et la rotation des bras.
  • Les triceps : Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois muscles(le vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps) qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras.

Le rameur tonifie et travaille le tronc et le bassin

  • Les muscles des abdominaux : Ils sont constitués de plusieurs couches musculaires (droit de l’abdomen, oblique externe, oblique interne, transverse) qui ont pour fonction la flexion et la rotation du tronc.

Le rameur muscle les membres inférieurs (muscles fessiers, cuisses et mollets)

  • Les fessiers : Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux (Grand fessier, moyen fessier et petit fessier) font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin.
  • Les quadriceps : Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles (Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire). Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse.
  • Les muscles ischio-jambiers : Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre (biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux). Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse.
  • Les muscles du mollet : Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux (ou gastrocnémiens). Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe

EN RÉSUME :

En plus d’être un excellent exercice cardio, le rameur est un bon allié pour tonifier sa silhouette. Accessible même aux personnes en surpoids, il permet en effet de travailler près de 80 % des muscles du corps. Sont sollicités à la fois les muscles du haut et du bas du corps tels que ceux des épaules, des bras (biceps), des abdos, des jambes (cuisses et mollets) et des fessiers.

Rééquilibrer votre alimentation avec le programme RegiVia pour rester en forme durablement !

En plus d’une activité physique régulière, l’alimentation est un élément important pour maigrir par zone et rester en forme durablement. 70 % d’une perte de poids passe ainsi par l’assiette. Si vous avez une alimentation équilibrée et saine, continuez ainsi. Si cela n'est pas le cas, le programme de rééquilibrage alimentaire RegiVia vous aidera en 3 étapes successives de reprendre une bonne hygiène alimentaire.