Quels sont les fruits et légumes de saison du mois d’octobre ?

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Liste des fruits et légumes de saison du mois d’octobre en détail

Fruits d’octobreLégumes d’octobre

JanvierFévrierMarsAvrilMaiJuinJuilletAoûtSeptembre – Octobre – NovembreDécembre

Liste des fruits et légumes de saison du mois d'octobre

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Au mois d’octobre, faites une cure de luminothérapie et mangez des pommes !

Au mois d’octobre, la lumière se fait plus rare et certains commencent une cure de luminothérapie au bureau ou à la maison, pour aborder la période sombre de l’année en pleine forme. Alors que la nature se vêtit de son manteau d’automne, les vignes nous donnent des raisins gorgés de nutriments essentiels et les pommiers de Normandie ou des Pays de la Loire nous régalent ! Vous cherchez une activité avec vos enfants ? Alors chaussez vos bottes pour aller ramasser des châtaignes et des champignons !

LES FRUITS DU MOIS D'OCTOBRE

Alors que l’automne se présente, le raisin est roi des étals ! Profitez-en, il est riche en antioxydants. C’est aussi pour vous l’occasion de redécouvrir ce vieux fruit qu’est le coing !

La liste des fruits du mois d’octobre

  • Châtaigne
  • Coing
  • Figue
  • Kiwi
  • Mandarine
  • Orange
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme
  • Raisin

LES LÉGUMES DU MOIS D'OCTOBRE

Octobre est un mois riche en légumes, vous pourrez encore profiter des haricots tardifs, des brocolis et bien plus encore…

La liste des légumes du mois d’octobre

  • Ail
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri
  • Champignon
  • Chou
  • Courge
  • Endive
  • Épinard
  • Fenouil
  • Frisée
  • Laitue
  • Mâche
  • Navet
  • Oignon
  • Panais
  • Patate douce
  • Poireau
  • Potiron
  • Pomme de terre
  • Rutabaga
  • Salsifis
  • Topinambour
Les fruits et légumes sont des « calories pleines », c’est-à-dire qu’elles vous apporteront des nutriments essentiels (fibres, vitamines, oligo-éléments et minéraux …) et cela avec un très faible apport calorique.

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En savoir plus

Dans nos assiettes, les fruits et légumes se parent de jolies couleurs d’automne. Sur les étals, on retrouve les raisins, les pommes, les poires, les châtaignes ou encore les coings. Consommé sous forme de gelée, confiture ou compote, le coing est un fruit délicieux qui se marie très bien avec la pomme. Ce fruit « oublié » présente une grande richesse nutritionnelle et possède des propriétés anti-diarrhéiques. Octobre, c’est aussi le mois de la châtaigne. Ce fruit d’automne est très riche en amidon, un glucide complexe. C’est pourquoi, la châtaigne est souvent considérée comme un féculent !

Du côté des légumes, les teintes orangées sont aussi au rendez-vous. Entre octobre et décembre, c’est la pleine saison des courges : potiron, citrouille, potimarron, butternut… De nombreuses variétés de cucurbitacées débarquent sur les étals de nos commerces alimentaires. Peu caloriques et nutritives, les courges sont excellentes pour garder la forme. Elles sont riches en caroténoïdes (provitamine A), minéraux et oligoéléments, des nutriments essentiels pour bien vivre le changement de saison et lutter contre les infections. En octobre, c’est aussi la saison des navets d’hiver que l’on consomme généralement en soupe ou en jardinière de légumes.

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