Les bienfaits du rameur : Définition, avantages et inconvénients en faisant du rameur

Plus d’information sur la pratique du rameur

Le rameur est-il bon pour la santé ? Est-ce un bon sport accessible à tous ? Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez dans la liste ci-dessous, les avantages mais aussi les problèmes que vous pourriez rencontrer en pratiquant le rameur.

Qu’est ce que le rameur ?

Le rameur est un appareil de fitness doté d’un rail métallique et d’un siège coulissant. Il permet de reproduire les mouvements de rame avec une phase de propulsion (tirage) et une phase de récupération (retour).

Inventé en 1976, cet appareil très prisé en salle de sport combine la musculation et le fitness. Il permet en effet de faire travailler plus de 85% des muscles du corps et agit ainsi quasiment sur la totalité du corps. Le rameur recouvre deux grands types d’appareils : le rameur scandinave et le rameur à tirage central.
 

• Le rameur scandinave (à doubles rames) est constitué d’une rame de chaque côté. Il requiert une plus grande synchronisation des membres et de reproduire des mouvements de rame assez similaires à ceux de l’aviron. Généralement peu adapté aux personnes de grandes tailles, le rameur scandinave favorise un travail ciblé et des mouvements plus rapides que ceux du rameur à tirage central.
• Le rameur à tirage central est plus simple à manœuvrer que le rameur scandinave. Il nécessite une symétrie des mouvements de rame et favorise un travail complet du corps.

Les plus, les avantages et les bienfaits

Le rameur est un sport intensif qui présente des nombreux bénéfices. En voici quelques uns :

• Le rameur travaille le cardio-vasculaire, la respiration et l’endurance
• Le rameur muscle quasiment l’ensemble du corps
• Le rameur est accessible quelque soit votre condition physique
• Le rameur permet de brûler un maximum de calories

Les moins, les inconvénients et les méfaits

Le rameur présente que très peu d’inconvénients. Tout d’abord l’acquisition de cet appareil de musculation requiert un certain budget (entre 200 – 1500 euros). Ensuite, le rameur reste avec le tapis de course un des appareils le plus encombrant. Il faut donc mieux le pratiquer en salle si vous manquez d’espace. Enfin le rameur bien qu’accessible à tous doit être bien utilisé. En effet, négliger les instructions de réglages et adopter une mauvaise position vous expose à des risques de blessures. Enfin, si vous souffrez de problème de dos, il est conseillé d’éviter cet appareil.