Les bienfaits du step : Définition, avantages et inconvénients en faisant du stepper

Plus d’information sur la pratique du step

Le step est-il bon pour la santé ? Est-ce un bon sport accessible à tous ? Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez dans la liste ci-dessous, les avantages mais aussi les problèmes que vous pourriez rencontrer en pratiquant le step.

Qu’est ce que le step ?

Le step est un sport de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche.

Variante de l’aérobic, ce sport né aux Etats-Unis en 1986, favorise un entraînement efficace dans un cadre ludique et motivant. Le step est aujourd’hui très populaire et pratiqué dans quasiment toutes les salles de sport. Ce sport demande une bonne synchronisation des mouvements des membres inférieurs comme supérieurs qui sont souvent sollicités en même temps. Accessible à tous, le rythme du step reste toutefois assez soutenu avec des séances pouvant aller jusqu’à 45 minutes. Le step est une activité sportive qui fait travailler le système cardio-vasculaire et l’ensemble du corps. C’est un excellent moyen d’accroître sa condition physique et de tonifier ses muscles !

Les plus, les avantages et les bienfaits du step

Le step est un sport dynamique qui présente des nombreuses vertus. En voici quelques unes :

• Le step améliore l’endurance cardiovasculaire et le souffle
• Le step travailler l’équilibre, la coordination et la posture
• Le step aide se relâcher tout en s’amusant
• Le step renforce harmonieusement le corps
• Le step génère une grande dépense calorique et aide à la perte de poids

Les moins, les inconvénients et les méfaits du step

Le step est un exercice d’endurance qui demande un certain dynamisme. Sa pratique est déconseillée en cas de problèmes cardiovasculaires, d’insuffisance respiratoire, de maladie de la colonne vertébrale, de varices, de problèmes articulaires, de grossesse…. Si vous avez un doute, il est conseillé de demander l’avis d’un médecin.