Les bienfaits de la marche rapide : Définition, avantages et inconvénients en faisant de la marche rapide !

Quels sont les bénéfices de la marche rapide ou sportive ?

Quels sont les effets bénéfiques de la marche rapide pour l’organisme et la santé ? L’outil ci-dessous vous permet de découvrir les nombreux avantages en faisant une séance de marche rapide. Ainsi, vous pourrez voir, si ce sport répond à vos attentes et objectifs personnels.

TOP 5 des bienfaits de la marche rapide ou sportive !

La marche rapide est un geste naturel et aux bienfaits non-négligeables. Pratiquer régulièrement la marche rapide permet :
 

1. La marche rapide permet de commencer l’activité physique tout en douceur
2. La marche rapide travaille le coeur et le système cardio vasculaire et la respiration
3. La marche rapide permet de préserver les articulations et soulage le dos
4. La marche rapide aide à tonifier harmonieusement l’ensemble des muscles du corps
5. La marche rapide réduit le stress, l’anxiété et améliore la qualité du sommeil

Quels sont les contre-indications et les inconvénients de la marche rapide ?

Contrairement au footing, la marche rapide est une activité douce qui expose moins aux traumatismes et aux blessures. Il n’y a donc que très peu d’inconvénients à pratiquer la marche rapide. Si toutefois vous présentez des problèmes au niveau des articulations ou des membres inférieurs (problèmes des chevilles, des genoux, des hanches,…), il est conseillé de demander l’avis de votre médecin.

Qu’est ce que la marche rapide ? Définition et conseils pratiques !

Qui peut pratiquer la marche rapide ou rythmée ?

Vous n’aimez pas faire du sport ? Vous souhaitez reprendre le sport tout en douceur ? Ou vous êtes en surpoids ?

La marche rapide appelée aussi marche active ou marche sportive permet de reprendre l’activité physique tout en douceur, tout en évitant les efforts intenses et les chocs. Entre la marche ordinaire et la course à pied, la marche rapide, sportive ou active se distingue par son rythme plus intense à plus de 6 km/h. La marche rapide est accessible à tout le monde.

Quand et comment pratiquer la marche active ou rapide ?

Seul ou en groupe, la pratique de marche rapide est une réelle alternative pour entretenir sa ligne et se vider la tête au grand air tout comme la marche nordique.

Afin de profiter pleinement de cette activité, garder en tête :

1/ de garder une posture droite de la colonne vertébrale

2/ d’avoir les épaules et les bras décontractés

3/ de bien dérouler naturellement le pied du talon à l’orteil

4/ d’adopter une respiration naturelle

5/ de vous munir d’une bonne paire de chaussures confortables et légères qui vous permettra de protéger votre talon tout en accompagnant le mouvement du roulement naturel du pied.