Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la marche

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour la marche à pied

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la marche ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de marche ? En rentrant votre temps de marche et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en marchant.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Vous pouvez également consulter le nombre de calories dépensées pour :

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la marche

En savoir plus sur :

La marche : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la marche !


Marche ordinaire
5km h
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg3263126
50 kg3979158
60 kg4795189
70 kg55110221
80 kg63126252
90 kg71142284

La marche est une activité qui permet de satisfaire le plus grand nombre et cela quel que soit la condition physique. Des plus jeunes aux plus âgés, la marche convient à tous !

On distinguera dans la marche plusieurs type qui feront nettement varier les dépenses énergétiques, qu’elle soit calme, modérée ou au contraire intense et rapide.

Parmi les grandes familles de marche à pied, nous pouvons citer la marche à pied classique (marche de tous les jours ou balade), la marche rapide ou sportive et la marche nordique (avec des bâtons).

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Méthode de calcul pour la marche

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la marche ordinaire est de 3. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la marche, consomme 3 fois plus d’énergie qu’au repos. Cela varie bien entendu avec le niveau d’intensité que nous verrons ci-dessous.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la marche

  • Marche calme MET = 3
  • Marche rapide MET = 4,5
  • Marche Nordique MET = 5
  • Marche olympique MET = 6,5

La formule de calcul détaillée pour la marche de tous les jours

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la marche calme pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (3*3,5*60)/200 = 3,15 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 3,15*30 = 94 kcal pour 30 minutes

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