Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la natation

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour la natation

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la natation ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de natation ? En rentrant votre temps de natation et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en nageant (nage libre).

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la natation

En savoir plus sur :

Natation : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en nageant.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la nage libre !


Natation style
libre modérée
Dépenses en kilocalories
15mn 30 mn 1 h
40 kg 84 168 336
50 kg 105 210 420
60 kg 126 252 504
70 kg 147 294 588
80 kg 168 336 672
90 kg 189 378 756


Natation style
libre intense
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 105 210 420
50 kg 131 263 525
60 kg 158 315 630
70 kg 184 368 735
80 kg 210 420 840
90 kg 236 473 945
La natation est un sport complet qui permet une excellente dépense énergétique et qui présente l’avantage de développer tous les muscles du corps sans oublier sa capacité à améliorer l’endurance.
De plus et contrairement à d’autres sports, la natation présente le sérieux avantage de se muscler sans contrainte de poids sur les articulations.

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Méthode de calcul pour la natation

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la natation est de 6 en récréatif, 8 en modéré et 10 en intense. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la natation modérée, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance en nageant (style libre).

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la natation

  • Natation basse intensité : MET = 6
  • Natation intensité modérée : MET = 8
  • Natation haute intensité : MET = 10

La formule de calcul détaillée pour la natation modérée

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en nage modérée pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9,8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,8*30 = 294 kcal pour 30 minutes

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