Aviron : Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’aviron
Combien de calories dépense-t-on pour l’aviron ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’aviron ? En rentrant votre temps d’aviron et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’aviron.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’aviron
En savoir plus sur :
Aviron Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’aviron !
| Aviron modéré | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
| Aviron intense | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 116 | 231 | 462 |
| 50 kg | 144 | 289 | 578 |
| 60 kg | 173 | 347 | 693 |
| 70 kg | 202 | 404 | 809 |
| 80 kg | 231 | 462 | 924 |
| 90 kg | 260 | 520 | 1040 |
Voici quelques-uns des bienfaits de l’aviron :
- Renforcement musculaire : L’aviron sollicite de nombreux groupes musculaires du corps. Les mouvements de traction des rames développent la force et l’endurance des muscles des bras, des épaules, des jambes, du dos et du tronc.
- Amélioration de la condition physique : L’aviron est un sport aérobique qui augmente la fréquence cardiaque et stimule le système cardiovasculaire. Cela contribue à améliorer l’endurance, la capacité pulmonaire et la circulation sanguine.
- Travail de la coordination : L’aviron nécessite une coordination précise entre les mouvements des bras, des jambes et du tronc, ainsi qu’une synchronisation avec les autres rameurs de l’embarcation. Cela permet d’améliorer la coordination motrice et la capacité à travailler en équipe.
- Amélioration de la posture : La pratique régulière de l’aviron renforce les muscles du dos et du tronc, ce qui favorise une meilleure posture et prévient les déséquilibres musculaires. Une posture correcte est essentielle pour une bonne exécution des mouvements et pour prévenir les blessures.
- Gestion du poids : L’aviron est un sport qui permet de brûler des calories de manière efficace. En combinant l’activité physique intense avec la résistance de l’eau, l’aviron peut contribuer à la perte de poids et au maintien d’un poids santé.
- Stimulation mentale : L’aviron demande une concentration et une attention constante pour maintenir un rythme régulier, suivre les instructions du barreur et réagir aux variations de l’eau. Cela favorise la concentration mentale, la gestion du stress et le développement de la discipline.
- Connexion avec la nature : L’aviron se pratique en plein air, ce qui permet aux rameurs de profiter de la beauté de la nature et de se connecter avec l’environnement aquatique. Cela peut contribuer à une sensation de calme, de bien-être et de communion avec la nature.
- Plaisir et sociabilité : L’aviron peut être pratiqué en équipe, favorisant ainsi les échanges sociaux, la camaraderie et le travail d’équipe. C’est également une activité agréable et stimulante, offrant une sensation de liberté et de plaisir sur l’eau.
En conclusion, l’aviron est un sport complet qui offre de nombreux bienfaits sur le plan physique, mental et social. Il renforce les muscles, améliore la condition physique, développe la coordination et la posture, favorise la gestion du poids, stimule la concentration mentale, permet de se connecter avec la nature et offre des moments de plaisir et de sociabilité.
Méthode de calcul pour l’aviron
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de l’aviron est de 7. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’aviron, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance. Il est à noter que l’aviron avec un effort intense possède une valeur MET = à 11
Valeur MET des différents niveaux d’intensité de l’aviron
- Aviron modéré MET = 7
- Aviron intense MET = 11
La formule de calcul détaillée pour l’aviron
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’aviron « modéré » pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7*3,5*60)/200 = 7,35 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 7,35*30 = 220 kcal pour 30 minutes
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