Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le rugby
Combien de calories dépense-t-on pour le rugby ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de rugby ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en jouant au rugby.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le rugby
En savoir plus sur :
Rugby : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le rugby !
| Rugby | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 105 | 210 | 420 |
| 50 kg | 131 | 263 | 525 |
| 60 kg | 158 | 315 | 630 |
| 70 kg | 184 | 368 | 735 |
| 80 kg | 210 | 420 | 840 |
| 90 kg | 236 | 473 | 945 |
Vous l’aurez compris dans ce sport, le collectif est essentiel et la dépense énergétique est aussi au rendez-vous de ceux qui veulent se sculpter une silhouette.
Non les rugbyman ne sont pas gros, ils sont juste très costaud (rire).
La 3ème mi-temps ne sera pas pour déplaire à ceux qui veulent allier le sport et les plaisirs festifs entre amis.
Le rugby est un sport intense et complet qui tonifie plusieurs muscles du corps. Les sprints et déplacements sur le terrain permettent de renforcer les muscles des jambes (cuisses et mollets) ainsi que les fessiers. Quant au haut du corps, il n’est pas en reste. Les épaules, les bras, le dos sont impliqués lors des passes, des mêlées, des plaquages …
Voici quelques-uns des bienfaits du rugby :
- Développement de la force et de la puissance : Le rugby est un sport qui sollicite tous les muscles du corps. Les joueurs développent une force physique exceptionnelle en s’entraînant régulièrement, en effectuant des plaquages, des poussées en mêlée et des courses intenses sur le terrain.
- Amélioration de l’endurance : Le rugby est un sport exigeant qui demande une bonne condition cardiorespiratoire. Les matchs sont intenses et durent généralement 80 minutes, nécessitant une endurance et une capacité à maintenir un effort soutenu.
- Développement de la coordination et de l’agilité : Le rugby implique des mouvements complexes tels que les passes, les dribbles et les feintes. Les joueurs développent leur coordination œil-main, leur agilité et leur capacité à réagir rapidement aux situations changeantes sur le terrain.
- Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi : Le rugby est un sport exigeant mentalement qui permet aux joueurs de repousser leurs limites et de surmonter les défis. En développant des compétences et en contribuant à l’équipe, les joueurs renforcent leur confiance en eux et leur estime de soi.
- Esprit d’équipe et camaraderie : Le rugby est souvent considéré comme un sport de camaraderie. Les joueurs doivent travailler ensemble, communiquer efficacement et faire preuve de solidarité pour atteindre leurs objectifs communs. Cette dynamique d’équipe renforce les liens sociaux et favorise l’esprit d’équipe.
- Apprentissage des valeurs et du fair-play : Le rugby met l’accent sur le respect des règles, l’intégrité et le fair-play. Les joueurs apprennent à respecter leurs adversaires, les arbitres et les décisions prises sur le terrain, ce qui contribue à développer des valeurs de respect et de sportivité.
Que ce soit pour la compétition, le jeu récréatif ou simplement pour profiter des bienfaits physiques et sociaux du sport, le rugby offre une expérience unique. C’est un sport qui demande un engagement total, mais qui récompense les joueurs par des sensations fortes, des amitiés durables et un développement physique et mental remarquable.
Méthode de calcul pour le rugby
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du rugby est de 10. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le rugby, consomme 10 fois plus d’énergie qu’au repos.
La formule de calcul détaillée pour le rugby
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (10*3,5*70)/200 = 12.25 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 12.25*30 = 367.5 kcal pour 30 minutes
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