Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la plongée sous-marine en apnée ou en bouteille
Combien de calories dépense-t-on pour la plongée sous-marine ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de plongée sous-marine ? En rentrant votre temps de plongée et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en plongeant.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la plongée sous-marine
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Plongée sous-marine : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en plongeant sous la surface.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la plongée sous-marine !
| Plongée sous-marine |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 74 | 147 | 294 |
| 50 kg | 92 | 184 | 368 |
| 60 kg | 110 | 221 | 441 |
| 70 kg | 129 | 257 | 515 |
| 80 kg | 147 | 294 | 588 |
| 90 kg | 165 | 331 | 662 |
La plongée en bouteille demande des connaissances et ne peut s’effectuer qu’après avoir été formé pour éviter les nombreux accidents de décompression lié à la pression des grandes profondeurs.
La plongée libre ou plongée en apnée est beaucoup plus accessible puisque l’on peut commencer avec un simple masque et un tuba, il suffit pour alors d’écouter son corps. C’est aussi un moyen idéal pour découvrir les fonds marins y compris de la surface.
Voici quelques bienfaits de la plongée en apnée :
- Exploration de la vie marine : La plongée en apnée offre la possibilité d’observer de près la beauté de la vie marine. En nageant à la surface de l’eau, vous pouvez admirer les coraux colorés, les poissons tropicaux, les tortues, les raies et bien d’autres créatures marines fascinantes.
- Activité physique complète : La plongée en apnée sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les muscles des jambes, des bras, du tronc et des épaules. Les mouvements de nage et de palmage renforcent la musculature et améliorent la coordination motrice.
- Stimulation cardiorespiratoire : La plongée en apnée est une activité qui demande une bonne capacité respiratoire. L’effort physique associé à la nage et la nécessité de retenir sa respiration pendant de courtes périodes permettent de développer la capacité pulmonaire et d’améliorer la santé cardiorespiratoire.
- Relaxation et bien-être : L’immersion dans l’eau et l’observation paisible de la vie marine ont un effet apaisant sur l’esprit. La plongée en apnée peut aider à réduire le stress, favoriser la relaxation et procurer une sensation de bien-être.
- Connexion avec la nature : La plongée en apnée permet de se reconnecter avec la nature et de prendre conscience de l’importance de préserver les écosystèmes marins. En observant la vie sous-marine, on développe une plus grande sensibilité à l’environnement et un désir de le protéger.
- Accessible à tous les âges : La plongée en apnée peut être pratiquée par des personnes de tous âges, du débutant au plus expérimenté. Elle ne nécessite pas de formation complexe et peut être une activité ludique à partager en famille ou entre amis.
En conclusion, la plongée en apnée est une activité qui offre une expérience unique de découverte et d’immersion dans le monde sous-marin. Elle permet d’explorer la beauté des océans, de stimuler l’activité physique, de favoriser la relaxation et de développer une plus grande sensibilité à l’environnement marin. Que ce soit lors de vacances à la plage ou lors d’excursions en mer, la plongée en apnée est une aventure enrichissante pour tous les amoureux de la nature et de la mer.
Méthode de calcul pour la plongée sous-marine
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de la plongée sous-marine est de 7 mais il est clair que l’apnée tend à augmenter ce chiffre. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la plongée sous-marine, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance en plongeant (style libre).
La formule de calcul détaillée pour la plongée sous-marine
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant en plongée pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7*3,5*70)/200 = 8.575 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.575*30 = 257.25 kcal pour 30 minutes
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