Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le yoga
Combien de calories dépense-t-on pour le yoga ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de yoga ? En rentrant votre temps de yoga et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories pendant votre séance de méditation.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le yoga
En savoir plus sur :
Yoga : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le yoga !
| Yoga | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 32 | 63 | 126 |
| 50 kg | 39 | 79 | 158 |
| 60 kg | 47 | 95 | 189 |
| 70 kg | 55 | 110 | 221 |
| 80 kg | 63 | 126 | 252 |
| 90 kg | 71 | 142 | 284 |
En effet s’il est une vertu au yoga c’est qu’il permet d’assouplir et d’échauffer le corps mais aussi de mieux respirer.
Bref le yoga est aujourd’hui un outil de choix dans la préparation sportive mais aussi un bon allié pour la gymnastique du corps et de l’esprit et cela quel que soit l’âge du pratiquant.
Voici quelques-uns des bienfaits du yoga :
- Renforcement musculaire : Les différentes postures du yoga sollicitent et renforcent les muscles de tout le corps. Les asanas permettent de développer la force, l’endurance et la flexibilité musculaire, en particulier dans les muscles du tronc, des jambes, des bras et du dos.
- Amélioration de la flexibilité : Le yoga favorise l’étirement des muscles, des tendons et des articulations, ce qui contribue à améliorer la flexibilité corporelle. Une pratique régulière du yoga permet d’accroître l’amplitude des mouvements, de prévenir les raideurs et d’améliorer la posture.
- Stimulation de la circulation sanguine : Les différentes postures du yoga stimulent la circulation sanguine dans tout le corps. Les étirements et les positions inversées favorisent un meilleur apport d’oxygène et de nutriments aux cellules, ainsi qu’une élimination plus efficace des toxines et des déchets métaboliques.
- Amélioration de la respiration : Le yoga met un fort accent sur la respiration consciente et profonde. Les exercices de pranayama enseignent des techniques respiratoires qui favorisent une respiration plus lente, plus profonde et plus contrôlée. Cela contribue à réduire le stress, à calmer le système nerveux et à améliorer la capacité pulmonaire.
- Réduction du stress et de l’anxiété : La pratique régulière du yoga favorise la relaxation du corps et de l’esprit. Les exercices de respiration, les postures d’étirement et les techniques de méditation aident à relâcher les tensions physiques et mentales, à réduire le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale : Le yoga propose des techniques de méditation et de focalisation de l’attention qui favorisent la concentration, la présence mentale et la clarté d’esprit. Cela permet d’améliorer la capacité de concentration, la mémoire et la créativité.
- Équilibre émotionnel : Le yoga enseigne des techniques de gestion des émotions et du stress. En développant une meilleure connaissance de soi et une plus grande maîtrise de ses réactions émotionnelles, le pratiquant de yoga peut cultiver un état d’équilibre et de calme intérieur.
En conclusion, le yoga est une pratique holistique qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
Méthode de calcul pour le yoga
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du yoga est de 3. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le yoga, consomme 3 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
La formule de calcul détaillée pour le yoga
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos nageant pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (3*3,5*70)/200 = 3.675 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 3.675*30 = 110.25 kcal pour 30 minutes
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