Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la corde à sauter

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour la corde à sauter

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la corde à sauter ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de corde à sauter ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de votre session de corde à sauter.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la corde à sauter

En savoir plus sur :

Saut à la corde : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la corde à sauter !


Corde à sauter
Modéré
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg89179357
50 kg112223446
60 kg134268536
70 kg156312625
80 kg179357714
90 kg201402803


Corde à sauter
Intense
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg121242483
50 kg151302604
60 kg181362725
70 kg211423845
80 kg242483966
90 kg2725431087

La corde à sauter fait sans aucun doute partie du top 10 des meilleures activités physiques pour maigrir. Certains rigoleront peut-être à l’évocation de la corde à sauter et ils diront que « c’est un sport de fillette », alors dans ce cas mettez-les au défis et ils comprendront vite pourquoi tous les boxeurs sautent à la corde pour solliciter les muscles, l’équilibre et le cardio !

Si vous devez reprendre la corde à sauter et que vous êtes loin de la cours de récréation de votre tendre enfance, allez-y tranquillement, reprenez en douceur et sur des temps courts pour éviter de vous courbaturer mais aussi pour apprendre ou réapprendre cette activité qui demande de la coordination, du soutien musculaire et de l’équilibre !

Méthode de calcul pour la corde à sauter

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la corde à sauter à un niveau modéré est de 7,5. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la corde à sauter sur ce rythme, consomme 7,5 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité du saut à la corde

  • Corde à sauter modérée MET = 8.5
  • Corde à sauter intense MET = 11.5

La formule de calcul détaillée pour lacorde à sauter

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la corde à sauter pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7,5*3,5*60)/200 = 7,875 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 7,875*30 = 236 kcal pour 30 minutes

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