Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la marche rapide ou sportive

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour la marche sportive ou rapide

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la marche sportive ou rapide ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 1 ou 2 heure de marche sportive ou rapide ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en marchant rapidement.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Vous pouvez également consulter le nombre de calories dépensées pour :

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la marche rapide

En savoir plus sur :

La marche sportive : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant la marche rapide !


Marche sportive ou
rapide
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg4795189
50 kg59118236
60 kg71142284
70 kg83165331
80 kg95189378
90 kg106213425


Marche olympique
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg68137273
50 kg85171341
60 kg102205410
70 kg119239478
80 kg137273546
90 kg154307614

Entendons-nous bien ! Nous parlons de marche rapide quand le rythme est soutenu pour la différencier d’une simple balade calme en famille. La marche rapide ou sportive est une discipline intéressante dans le sens où elle vous permettra de faire travailler tous les muscles de votre corps tout en vous oxygénant et en améliorant vos capacités respiratoires !

Vous l’aurez compris dans la marche sportive ou rapide, les bénéfices sont nombreux sans les éventuels inconvénients de la course à pied qui peut être à terme traumatique pour certaines personnes aux articulations ou aux tendons fragiles.

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Méthode de calcul pour la marche rapide ou sportive

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la marche rapide est de 4,5. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la marche rapide, consomme 4,5 fois plus d’énergie qu’au repos. Cela varie bien entendu avec le niveau d’intensité que nous verrons ci-dessous.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la marche

  • Marche calme MET = 3
  • Marche rapide MET = 4,5
  • Marche Nordique MET = 5
  • Marche olympique MET = 6,5

La formule de calcul détaillée pour la marche sportive

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la marche rapide 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4,5*3,5*60)/200 = 4,725 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 4.725*30 = 142 kcal pour 30 minutes

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