Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la boxe

La boxe est un sport de combat, elle peut être anglaise, américaine, thaïlandaise, birmane ou chinoise avec pour chacune d’entre elles des règles bien établies. Loin des clichés des boxeurs du passé, la boxe est devenue un sport populaire ouvert à tous et sans aucun problème aux femmes.

La boxe se classe sans conteste dans le top 10 des meilleurs sports pour perdre de la graisse avec une dépense calorique entre 6 à 12 fois supérieure à celle dépensée au repos selon que vous la pratiquiez en intensité faible, modérée ou forte.

Elle est pratiquée à la fois comme discipline professionnelle et comme activité de remise en forme. La boxe implique des mouvements rapides, des frappes précises et une grande agilité. Que vous soyez intéressé par la compétition ou simplement à la recherche d’un entraînement complet, la boxe offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

Voici quelques bienfaits de la boxe :

• Amélioration de la condition cardiovasculaire : La boxe est une activité intense qui augmente la fréquence cardiaque et stimule le système cardiovasculaire. Les entraînements de boxe comprennent des exercices d’endurance et de haute intensité qui aident à renforcer le cœur et les poumons.
• Renforcement musculaire : La boxe sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les bras, les épaules, les abdominaux, les jambes et les muscles du tronc. Les mouvements de frappe, les esquives et les déplacements rapides renforcent les muscles et favorisent leur tonification.
• Amélioration de la coordination et de l’agilité : La boxe nécessite une coordination précise entre les mouvements des bras, des jambes et du tronc. Les exercices de frappe et de déplacement améliorent la coordination oeil-main, la synchronisation des mouvements et l’agilité.
• Stimulation mentale : La boxe exige une concentration mentale et une réactivité rapide pour anticiper les mouvements de l’adversaire et prendre des décisions stratégiques. Cela favorise le développement des compétences cognitives, de la réactivité mentale et de la résolution de problèmes.
• Défoulement et gestion du stress : La boxe est un excellent moyen de se défouler et de libérer le stress accumulé. Les entraînements intenses permettent de canaliser l’énergie négative, de réduire l’anxiété et de favoriser une sensation de bien-être et de détente.
• Confiance en soi et estime de soi : La pratique régulière de la boxe permet de développer la confiance en soi et l’estime de soi. Les progrès réalisés, l’acquisition de nouvelles compétences et la maîtrise des techniques de boxe renforcent la confiance en ses capacités et la perception de sa propre valeur.

Que vous souhaitiez vous entraîner pour la compétition ou simplement profiter des bienfaits physiques et mentaux de la boxe, il est important de pratiquer avec un encadrement adéquat et de respecter les règles de sécurité. La boxe peut être un sport exigeant, mais les résultats sur la condition physique, la confiance en soi et le bien-être global en valent la peine.