Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour la boxe

Dépense calorique et nombre de calories consommées et dépensées pour la boxe

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour la boxe ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 1 ou 2 heure de boxe ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en boxant.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour la boxe

En savoir plus sur :

La boxe : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en boxant !


Boxe intensité
faible
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg63126252
50 kg79158315
60 kg95189378
70 kg110221441
80 kg126252504
90 kg142284567


Boxe intensité
modérée
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg95189378
50 kg118236473
60 kg142284567
70 kg165331662
80 kg189378756
90 kg213425851


Boxe intensité
forte
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg126252504
50 kg158315630
60 kg189378756
70 kg221441882
80 kg2525041008
90 kg2845671134

La boxe est un sport de combat, elle peut être anglaise, américaine, thaïlandaise, birmane ou chinoise avec pour chacune d’entre elles des règles bien établies. Loin des clichés des boxeurs du passé, la boxe est devenue un sport populaire ouvert à tous et sans aucun problème aux femmes.

La boxe se classe sans conteste dans le top 10 des meilleurs sports pour perdre de la graisse avec une dépense calorique entre 6 à 12 fois supérieure à celle dépensée au repos selon que vous la pratiquiez en intensité faible, modérée ou forte.

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Méthode de calcul pour la boxe à intensité modérée

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de la boxe est de 9. Cela veut dire qu’une personne qui pratique la boxe, consomme 9 fois plus d’énergie qu’au repos. Cela varie bien entendu avec le niveau d’intensité que nous verrons ci-dessous.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de la boxe

  • Boxe intensité faible MET = 6
  • Boxe intensité modérée MET = 9
  • Boxe intensité forte MET = 12

La formule de calcul détaillée pour la boxe à intensité modérée

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de la boxe 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (9*3,5*60)/200 = 9,45 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9.45*30 = 283,5 kcal pour 30 minutes

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