Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le kayak
Combien de calories dépense-t-on pour le kayak ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de kayak en mer, e, rivière calme ou en eaux vives ? En rentrant votre temps de kayak et votre poids de kayakiste en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en pratiquant le kayak.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le kayak
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Kayak : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le kayak !
| Kayak eaux vives Intense |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 89 | 179 | 357 |
| 50 kg | 112 | 223 | 446 |
| 60 kg | 134 | 268 | 536 |
| 70 kg | 156 | 312 | 625 |
| 80 kg | 179 | 357 | 714 |
| 90 kg | 201 | 402 | 803 |
| Kayak eaux calmes récréatif |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 53 | 105 | 210 |
| 50 kg | 66 | 131 | 263 |
| 60 kg | 79 | 158 | 315 |
| 70 kg | 92 | 184 | 368 |
| 80 kg | 105 | 210 | 420 |
| 90 kg | 118 | 236 | 473 |
Les premiers kayaks seront fabriqués par les Inuits afin de répondre à un besoin pratique de déplacement pour la pêche et la chasse.
Le kayak est aujourd’hui un sport reconnu et apprécié par un grand nombre d’adeptes. On peut pratiquer en kayak des disciplines tel que le slalom et la descente.
Que ce soit sur des rivières, des lacs ou en mer, le kayak offre une expérience de navigation tranquille et permet d’explorer de magnifiques paysages aquatiques.
Voici quelques bienfaits du kayak :
- Renforcement musculaire : Pagayer sollicite de nombreux muscles du corps, notamment les muscles du haut du corps tels que les épaules, les bras, les muscles du dos et les muscles abdominaux. Cela contribue à renforcer et tonifier efficacement le haut du corps.
- Amélioration de l’endurance : Le kayak est une activité aérobique qui permet d’améliorer l’endurance cardiorespiratoire. Le pagayage régulier augmente la fréquence cardiaque, favorise la circulation sanguine et améliore la capacité pulmonaire.
- Travail de l’équilibre et de la coordination : Le kayak nécessite un bon équilibre et une coordination entre le mouvement des bras et le maintien de la stabilité du bateau. La pratique régulière du kayak peut améliorer ces compétences et contribuer à une meilleure coordination corporelle.
- Stimulation de la concentration : Pagayer en pleine nature demande de la concentration et de l’attention pour naviguer et s’adapter aux différentes conditions de l’eau. Cela peut favoriser la concentration mentale et aider à se déconnecter du stress quotidien.
- Détente et bien-être : Le kayak offre une expérience de navigation tranquille et apaisante, permettant de se connecter avec la nature et de profiter d’un moment de détente. Être entouré de paysages aquatiques et de la beauté de la nature peut avoir un effet apaisant sur le corps et l’esprit.
- Interaction avec l’environnement : Le kayak permet d’explorer des endroits difficilement accessibles par d’autres moyens. Vous pouvez découvrir des criques isolées, observer la faune aquatique et profiter de la beauté des écosystèmes marins et des rivières.
En conclusion, le kayak est une activité nautique complète qui offre des bienfaits pour le corps et l’esprit. Que ce soit pour l’entraînement physique, la détente en pleine nature ou l’exploration de nouveaux horizons, le kayak est une excellente façon de se connecter à l’eau et de profiter des multiples bienfaits de cette pratique.
Méthode de calcul pour le kayak
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du kayak en eaux calmes est de 5 et 8 en eaux vives. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le kayak en eaux vives, consomme 8 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa sortie de kayak.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du kayak
- kayak eaux calmes : MET = 5
- kayak eaux vives : MET = 8
La formule de calcul détaillée pour le kayak
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos faisant du kayak en torrent pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (8*3,5*70)/200 = 9.8 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9.8*30 = 294 kcal pour 30 minutes
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