Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le step

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour le step

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour le step ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de step ? En rentrant votre temps de step et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en faisant du step.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le step

En savoir plus sur :

Step : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le step !


Stepp modéré
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 74 147 294
50 kg 92 184 368
60 kg 110 221 441
70 kg 129 257 515
80 kg 147 294 588
90 kg 165 331 662


Stepp intense
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 116 231 462
50 kg 144 289 578
60 kg 173 347 693
70 kg 202 404 809
80 kg 231 462 924
90 kg 260 520 1040
Le step fait partie de ce que l’on peut nommer le Fitness. Il s’agit de réaliser des exercices sur un step qui veut littéralement dire « marche ».

Le rythme de cette discipline est assez soutenu et travaille donc l’aérobie donc permet à terme une meilleure endurance.

Méthode de calcul pour le step

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET du step est de 7 en modéré et 11 en intense. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le step modéré, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité du step

  • step intensité modérée : MET = 7
  • step haute intensité : MET = 11

La formule de calcul détaillée pour le step modéré

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7*3,5*70)/200 = 8.575 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.575*30 = 257.25 kcal pour 30 minutes

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