Sélectionner une page
Menu

Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’équitation

Dépenses en calories de l'équitation ou énergie dépensée quand on monte à cheval
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour l’équitation ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’équitation ? En rentrant le temps de votre séance d’équitation et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories quand on monte à cheval.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’équitation

En savoir plus sur :

Equitation : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues pour celui ou celle qui monte à cheval !


Equitation
(général)
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 42 84 168
50 kg 53 105 210
60 kg 63 126 252
70 kg 74 147 294
80 kg 84 168 336
90 kg 95 189 378


Equitation (Trot
Galop)
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 63 126 252
50 kg 79 158 315
60 kg 95 189 378
70 kg 110 221 441
80 kg 126 252 504
90 kg 142 284 567
L’équitation n’est pas un simple sport, c’est avant tout pour ceux et celles qui la pratique, une véritable passion et bien souvent un lien de couple incroyable entre le cavalier et sa monture. Ce n’est pas pour rien que l’équitation est très utilisée pour les personnes souffrant de handicap, cela leur permet de retrouver à travers ce sport, le développement de l’équilibre mais aussi la communication et la fusion avec le cheval.

Bien qu’une balade au pas n’ait que très peu d’impact en termes de dépenses énergétiques, l’intensité et l’activité réalisée influeront largement dans l’équation des dépenses. Il est évident qu’un cavalier réalisant un parcours en cross lors d’une compétition verra son compteur de dépenses caloriques monter plus rapidement que lors d’une simple balade au pas en forêt.

L’équitation est une activité sportive qui consiste à monter à cheval. C’est une pratique ancienne et passionnante qui offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, l’équitation peut être une excellente façon de rester en forme et de développer une relation unique avec les chevaux.

Voici quelques bienfaits de l’équitation :

  • Renforcement musculaire : L’équitation sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux et du dos. Le maintien de l’équilibre sur le cheval et la maîtrise des mouvements favorisent le renforcement musculaire et la tonification du corps.
  • Amélioration de la posture et de l’équilibre : Monter à cheval nécessite une bonne posture et un bon équilibre. Cette activité peut aider à améliorer la stabilité du tronc, la coordination et la proprioception, qui sont essentielles dans la vie quotidienne.
  • Cardio et endurance : L’équitation peut être une activité physique intense, en particulier lors de l’entraînement ou de l’équitation à un rythme soutenu. Monter à cheval, trotter ou galoper peut stimuler le système cardiovasculaire, augmenter l’endurance et améliorer la capacité respiratoire.
  • Gestion du stress : L’équitation peut être une activité apaisante et relaxante. La connexion avec le cheval, la nature et l’environnement extérieur peuvent aider à réduire le stress, à favoriser la relaxation et à améliorer le bien-être émotionnel.
  • Confiance en soi et discipline : L’équitation nécessite de la confiance en soi, de la discipline et de la patience. La progression dans cette activité peut renforcer l’estime de soi, développer la discipline personnelle et favoriser la maîtrise de soi.
  • Amélioration de la coordination et de la communication : L’équitation demande une coordination précise des aides (mains, jambes, voix) pour communiquer avec le cheval. Cette activité peut aider à développer la coordination motrice fine, la précision des mouvements et la capacité à communiquer de manière subtile.

Que vous pratiquiez l’équitation pour le loisir, la compétition ou simplement pour le plaisir de monter à cheval, cette activité offre de nombreux avantages physiques, mentaux et émotionnels. Il est important de suivre des cours auprès de professionnels qualifiés pour acquérir les bonnes techniques de monte et assurer la sécurité tant du cavalier que du cheval. N’oubliez pas de porter l’équipement de protection approprié, comme un casque et des bottes d’équitation, pour assurer votre sécurité pendant les séances d’équitation.

Méthode de calcul pour l’équitation

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’équitation est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’équitation, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance au pas, pour les allures trot et galop la valeur MET monte à 6.

La formule de calcul détaillée pour l’équitation

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’équitation pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes

En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !

L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.