Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’équitation
Combien de calories dépense-t-on pour l’équitation ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’équitation ? En rentrant le temps de votre séance d’équitation et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories quand on monte à cheval.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’équitation
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Equitation : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues pour celui ou celle qui monte à cheval !
Equitation (général) |
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Dépenses en kilocalories | |||
15 mn | 30 mn | 1 h | |
40 kg | 42 | 84 | 168 |
50 kg | 53 | 105 | 210 |
60 kg | 63 | 126 | 252 |
70 kg | 74 | 147 | 294 |
80 kg | 84 | 168 | 336 |
90 kg | 95 | 189 | 378 |
Equitation (Trot Galop) |
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Dépenses en kilocalories | |||
15 mn | 30 mn | 1 h | |
40 kg | 63 | 126 | 252 |
50 kg | 79 | 158 | 315 |
60 kg | 95 | 189 | 378 |
70 kg | 110 | 221 | 441 |
80 kg | 126 | 252 | 504 |
90 kg | 142 | 284 | 567 |
Bien qu’une balade au pas n’ait que très peu d’impact en termes de dépenses énergétiques, l’intensité et l’activité réalisée influeront largement dans l’équation des dépenses. Il est évident qu’un cavalier réalisant un parcours en cross lors d’une compétition verra son compteur de dépenses caloriques monter plus rapidement que lors d’une simple balade au pas en forêt.
L’équitation est une activité sportive qui consiste à monter à cheval. C’est une pratique ancienne et passionnante qui offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Que vous soyez débutant ou expérimenté, l’équitation peut être une excellente façon de rester en forme et de développer une relation unique avec les chevaux.
Voici quelques bienfaits de l’équitation :
- Renforcement musculaire : L’équitation sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les muscles des jambes, des fessiers, des abdominaux et du dos. Le maintien de l’équilibre sur le cheval et la maîtrise des mouvements favorisent le renforcement musculaire et la tonification du corps.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre : Monter à cheval nécessite une bonne posture et un bon équilibre. Cette activité peut aider à améliorer la stabilité du tronc, la coordination et la proprioception, qui sont essentielles dans la vie quotidienne.
- Cardio et endurance : L’équitation peut être une activité physique intense, en particulier lors de l’entraînement ou de l’équitation à un rythme soutenu. Monter à cheval, trotter ou galoper peut stimuler le système cardiovasculaire, augmenter l’endurance et améliorer la capacité respiratoire.
- Gestion du stress : L’équitation peut être une activité apaisante et relaxante. La connexion avec le cheval, la nature et l’environnement extérieur peuvent aider à réduire le stress, à favoriser la relaxation et à améliorer le bien-être émotionnel.
- Confiance en soi et discipline : L’équitation nécessite de la confiance en soi, de la discipline et de la patience. La progression dans cette activité peut renforcer l’estime de soi, développer la discipline personnelle et favoriser la maîtrise de soi.
- Amélioration de la coordination et de la communication : L’équitation demande une coordination précise des aides (mains, jambes, voix) pour communiquer avec le cheval. Cette activité peut aider à développer la coordination motrice fine, la précision des mouvements et la capacité à communiquer de manière subtile.
Que vous pratiquiez l’équitation pour le loisir, la compétition ou simplement pour le plaisir de monter à cheval, cette activité offre de nombreux avantages physiques, mentaux et émotionnels. Il est important de suivre des cours auprès de professionnels qualifiés pour acquérir les bonnes techniques de monte et assurer la sécurité tant du cavalier que du cheval. N’oubliez pas de porter l’équipement de protection approprié, comme un casque et des bottes d’équitation, pour assurer votre sécurité pendant les séances d’équitation.
Méthode de calcul pour l’équitation
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET de l’équitation est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’équitation, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance au pas, pour les allures trot et galop la valeur MET monte à 6.
La formule de calcul détaillée pour l’équitation
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’équitation pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 4,2*50 = 210 kcal pour 50 minutes
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