Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’escalade

Dépenses en calories de l'escalade

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour l’escalade ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’escalade ? En rentrant le temps de votre séance d’escalade et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’escalade.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’escalade

En savoir plus sur :

Escalade : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’escalade et la varappe !


Escalade Montée
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg116231462
50 kg144289578
60 kg173347693
70 kg202404809
80 kg231462924
90 kg2605201040

L’escalade est un sport qui figure dans la liste des meilleurs sports pour perdre de la graisse avec une dépense énergétique de 700 kcal/heure pour une personne pesant 60kg. A titre de comparaison cette même personne dépensera 441 kcal/heure pour le vélo en intensité moyenne.

Le travail musculaire est intense et ce sport permet d’améliorer son équilibre mais également de retrouver une silhouette plus affutée. Travaillant avec le poids du corps, les grimpeurs débutants réapprendront l’intérêt de chaque muscle puisque l’escalade les sollicite tous !

Méthode de calcul pour l’escalade

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’escalade est de 11. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’escalade en montée, consomme 11 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance, ce qui fait de l’escalade, une activités à très fort impact sur la combustion des graisses.

La formule de calcul détaillée pour l’escalade

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant de l’escalade pendant 50 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (11*3,5*60)/200 = 11,55 Kcal/mn
Donc pour 50 minutes = 11,55*50 = 577 kcal pour 50 minutes

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