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Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour les arts martiaux

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour les Arts martiaux
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour les arts martiaux ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’arts martiaux ? En rentrant votre temps et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories durant la pratique d’un art martial.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour les arts martiaux

En savoir plus sur :

Arts martiaux : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant les arts martiaux !


Arts martiaux
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 116 231 462
50 kg 144 289 578
60 kg 173 347 693
70 kg 202 404 809
80 kg 231 462 924
90 kg 260 520 1040
Les arts martiaux sont des sports qui permettent d’appréhender les techniques de combat. Ils peuvent se pratiquer à mains nues ou pour certains avec armes comme le sabre ou le bâton en Aïkido.

En dehors de l’aspect purement physique, les arts martiaux permettent de développer une dimension spirituelle dont l’objectif premier est la maîtrise de soi.

Ils regroupent un ensemble de disciplines et de pratiques traditionnelles qui se concentrent sur la maîtrise du corps et de l’esprit. Ils ont des origines diverses, provenant de différents pays et cultures, et sont caractérisés par des techniques de combat, des mouvements fluides et des valeurs philosophiques. Les arts martiaux sont à la fois un sport, une forme d’autodéfense et un moyen de développement personnel.

Voici quelques-uns des bienfaits des arts martiaux :

  • Développement de la discipline et du respect : Les arts martiaux sont basés sur des codes de conduite stricts et inculquent des valeurs telles que la discipline, le respect, la patience et la maîtrise de soi. Les pratiquants apprennent à respecter leurs instructeurs, leurs partenaires d’entraînement et eux-mêmes.
  • Amélioration de la confiance en soi : Les arts martiaux permettent aux pratiquants de développer une plus grande confiance en eux-mêmes. Au fil de l’entraînement, ils acquièrent des compétences techniques, gagnent en force et en coordination, et apprennent à se défendre, ce qui renforce leur estime de soi.
  • Développement de la condition physique : Les arts martiaux sollicitent l’ensemble du corps et contribuent à améliorer la force, l’endurance, la flexibilité et la coordination. Les mouvements rapides et précis nécessitent une bonne condition physique et favorisent le développement musculaire et cardiorespiratoire.
  • Maîtrise de soi et gestion du stress : Les arts martiaux mettent l’accent sur la maîtrise de soi et la gestion du stress. Les pratiquants apprennent à rester calmes et concentrés, même dans des situations difficiles, et développent des techniques pour gérer le stress et les émotions.
  • Amélioration de la coordination et de l’équilibre : Les techniques et les mouvements des arts martiaux nécessitent une coordination précise entre les différentes parties du corps. Les pratiquants améliorent leur coordination motrice et leur équilibre grâce à des exercices et des séquences techniques spécifiques.
  • Renforcement de la concentration mentale : Les arts martiaux exigent une concentration mentale et une présence d’esprit constantes. Les pratiquants apprennent à se concentrer sur leurs mouvements, à anticiper les réactions de leur adversaire et à prendre des décisions rapides.

En conclusion, les arts martiaux sont bien plus qu’une simple pratique physique. Ils offrent des bienfaits qui vont au-delà de la condition physique, en développant des valeurs morales, la confiance en soi, la discipline, la maîtrise de soi et la gestion du stress. Que vous choisissiez le karaté, le taekwondo, le judo, le kung-fu ou toute autre discipline martiale, les arts martiaux offrent une voie d’apprentissage et d’épanouissement qui peut avoir un impact positif sur tous les aspects de votre vie.

Méthode de calcul pour les arts martiaux

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET des arts martiaux est de 11. Cela veut dire qu’une personne qui pratique les arts martiaux, consomme 11 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance. Ce chiffre représente les « arts martiaux » dans leur ensemble mais rappelons que l’Aïkido, le Judo ainsi que le Karaté ont une valeur MET = 10.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité des arts martiaux

  • Arts martiaux MET = 11

La formule de calcul détaillée pour les arts martiaux

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant des arts martiaux pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (11*3,5*60)/200 = 11,55 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 11,55*30 = 346 kcal pour 30 minutes

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