Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le roller
Combien de calories dépense-t-on pour le roller ?
Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de roller ? En rentrant votre temps de roller et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories en faisant du roller.
Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le roller
En savoir plus sur :
Roller: Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.
Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le roller ou patin en ligne !
| Patinage en ligne Roller récréatif |
|||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 58 | 116 | 231 |
| 50 kg | 72 | 144 | 289 |
| 60 kg | 87 | 173 | 347 |
| 70 kg | 101 | 202 | 404 |
| 80 kg | 116 | 231 | 462 |
| 90 kg | 130 | 260 | 520 |
| Roller intense | |||
| Dépenses en kilocalories | |||
| 15 mn | 30 mn | 1 h | |
| 40 kg | 105 | 210 | 420 |
| 50 kg | 131 | 263 | 525 |
| 60 kg | 158 | 315 | 630 |
| 70 kg | 184 | 368 | 735 |
| 80 kg | 210 | 420 | 840 |
| 90 kg | 236 | 473 | 945 |
Ce sport est inépuisable tant sa pratique peut se greffer à une multitude de pratique.
Voici quelques-uns des bienfaits du roller :
- Renforcement musculaire : Le roller sollicite de nombreux groupes musculaires du corps, en particulier les muscles des jambes, des fessiers et des abdominaux. Le mouvement de propulsion et l’équilibre nécessitent une contraction musculaire soutenue, contribuant ainsi à renforcer et tonifier les muscles.
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Le roller exige un bon équilibre et une coordination précise entre les mouvements des jambes, des bras et du corps. En pratiquant régulièrement le roller, vous améliorez votre sens de l’équilibre, votre coordination motrice et votre réactivité.
- Cardio et endurance : Le roller est une activité physique qui fait travailler le système cardiovasculaire. En patinant, vous augmentez votre fréquence cardiaque, ce qui stimule votre endurance et votre capacité aérobique.
- Amélioration de la souplesse : Le roller sollicite les muscles et les articulations de manière dynamique, ce qui contribue à améliorer la souplesse musculaire et la flexibilité articulaire. Les mouvements de flexion et d’extension des jambes favorisent l’amplitude des mouvements et la prévention des blessures.
- Stimulation mentale : Le roller nécessite une attention et une concentration constantes pour éviter les obstacles, maintenir l’équilibre et s’adapter aux différentes surfaces. Cette stimulation mentale favorise la coordination mentale et physique, améliore la réactivité et peut contribuer à réduire le stress.
- Plaisir et bien-être : Le roller est une activité ludique qui procure un sentiment de liberté, d’excitation et de plaisir. En roulant en extérieur, vous profitez de la nature, de l’air frais et de l’environnement qui vous entoure, ce qui favorise le bien-être et la détente.
- Socialisation : Le roller est souvent pratiqué en groupe, offrant ainsi l’occasion de rencontrer d’autres amateurs de roller, d’échanger des conseils et de partager des moments conviviaux. Cela favorise la socialisation, les échanges d’expériences et la création de liens.
En conclusion, le roller est bien plus qu’un simple moyen de déplacement. Il offre une variété de bienfaits physiques, mentaux et sociaux. En pratiquant le roller, vous renforcez vos muscles, améliorez votre équilibre et votre coordination, stimulez votre système cardiovasculaire et développez votre souplesse. De plus, vous profitez d’un plaisir sans limites, d’une stimulation mentale et d’une socialisation enrichissante. Que vous soyez débutant ou expérimenté, le roller est une activité dynamique et divertissante à apprécier à tout âge.
Méthode de calcul pour le roller
Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.
Par exemple : La valeur MET du roller est de 7 en récréatif et 10 en intense. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le roller avec intensité, consomme 10 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.
Valeur MET des différents niveaux d’intensité du roller
- Roller basse intensité : MET = 7
- Roller haute intensité : MET = 10
La formule de calcul détaillée pour le roller intense
Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200
Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (10*3,5*70)/200 = 12.25 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 12.25*30 = 367.5 kcal pour 30 minutes
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