Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour l’aérobic

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour l'aérobic

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour l’aérobic ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure d’aérobic ? En rentrant votre temps d’aérobic et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de l’aérobic.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour l’aérobic

En savoir plus sur :

Aérobic : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant l’Aérobic !


Aérobic haute
intensité
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg79158315
50 kg98197394
60 kg118236473
70 kg138276551
80 kg158315630
90 kg177354709


Aérobic basse
intensité
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg58116231
50 kg72144289
60 kg87173347
70 kg101202404
80 kg116231462
90 kg130260520

L’aérobic a été inventé dans les années 60 aux Etats-Unis par un médecin, le docteur Kenneth Cooper.

Cette discipline sportive a pour vocation d’exercer des mouvements rapides en musique, c’est d’ailleurs de là qu’est né le terme « danse aérobic ».

Méthode de calcul pour l’aérobic

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET de l’aérobic à haute intensité est de 7,5. Cela veut dire qu’une personne qui pratique l’aérobic, consomme 7,5 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité de l’aérobic

  • Aérobic basse intensité : MET = 5,5
  • Aérobic haute intensité : MET = 7,5

La formule de calcul détaillée pour l’aérobic intense

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos faisant de l’aérobic intense pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7,5*3,5*70)/200 = 9,1875 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,1875*30 = 276 kcal pour 30 minutes

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