Cyclisme : Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le vélo (bicyclette)

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour le vélo (cyclisme et bicyclette)

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour le vélo ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de vélo ? En rentrant votre temps de vélo et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories de votre sortie cycliste.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le vélo

En savoir plus sur :

Cyclisme : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité en vélo.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en faisant une sorite en vélo !


Vélo effort léger
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 42 84 168
50 kg 53 105 210
60 kg 63 126 252
70 kg 74 147 294
80 kg 84 168 336
90 kg 95 189 378


Vélo effort moyen
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 74 147 294
50 kg 92 184 368
60 kg 110 221 441
70 kg 129 257 515
80 kg 147 294 588
90 kg 165 331 662


Vélo effort intense (22-30kmh)
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 105 210 420
50 kg 131 263 525
60 kg 158 315 630
70 kg 184 368 735
80 kg 210 420 840
90 kg 236 473 945


Vélo effort très intense (>30kmh)
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 147 294 588
50 kg 184 368 735
60 kg 221 441 882
70 kg 257 515 1029
80 kg 294 588 1176
90 kg 331 662 1323

La pratique du vélo est excellente pour ceux et celles qui veulent maigrir tout en se faisant plaisir. Activité physique ou mode de déplacement par excellence, le cyclisme connaît un véritable essor ! Pour les urbains qui ne veulent plus payer les 2500€ d’entretien annuel de leur belle voiture et se sculpter un corps de rêve en allant au travail, le choix est vite fait, le cyclisme offre tous ces avantages combinés (santé et économie).

Le cyclisme a aussi de nombreux avantages sur la condition physique, il permet d’augmenter la capacité respiratoire, il est doux pour les articulations et permet de renforcer le dos.

N’oubliez pas d’être vu, de penser à votre sécurité ! Et pour cela de pratiquer le vélo avec des couleurs vives (idéalement un gilet jaune fluo) sans oublier le port du casque. Le 2 roues, faut-il le rappeler, est victimes de nombreux accidents corporelles en milieu urbain, qui pourrait bien souvent être évités par une conduite plus responsable et anticipatrice.
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Méthode de calcul pour le vélo

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET une pratique du vélo avec un effort léger (promenade en famille) est de 4. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le vélo, consomme 4 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa séance.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité en vélo

  • Vélo Effort léger MET = 4
  • Vélo Effort moyen MET = 7
  • Vélo Effort intense (22-30km/h) MET = 10
  • Vélo Effort très intense (> à 30km/h) MET = 14

La formule de calcul détaillée pour le cyclisme léger

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 60 kilos faisant du vélo (en intensité faible) pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (4*3,5*60)/200 = 4,2 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 4,2*30 = 126 kcal pour 30 minutes

Ce même cycliste dépensera pour le même temps d’activité et avec un effort intense entre 22 et 30km/h, environ 315 kilo-calories.

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