Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le squash

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour le squash

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour le squash ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de squash ? En rentrant votre temps de squash et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en calories.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le squash

En savoir plus sur :

Squash : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en jouant au squash !


Squash récréatif
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg74147294
50 kg92184368
60 kg110221441
70 kg129257515
80 kg147294588
90 kg165331662


Squash compétition
Dépenses en kilocalories
15 mn30 mn1 h
40 kg116231462
50 kg144289578
60 kg173347693
70 kg202404809
80 kg231462924
90 kg2605201040
Le squash tout comme son cousin le tennis, est un sport qui se pratique avec une raquette et une balle à la différence que dans cette discipline la balle est noire et en caoutchouc.

Ce sport est intense physiquement et cela est lié à la rapidité du jeu.

Autant dire qu’après une bonne partie de squash, on peut être lessivé et la dépense calorique est grande.

Méthode de calcul pour le squash

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET du squash est de 7 en récréatif et 11 en compétition. Cela veut dire qu’une personne qui pratique le squash modérée, consomme 7 fois plus d’énergie qu’au repos lors de son match.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité du squash

  • Squash intensité modérée : MET = 7
  • Squash haute intensité : MET = 11

La formule de calcul détaillée pour lE squash modéré

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7*3,5*70)/200 = 8.575 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 8.575*30 = 257.25 kcal pour 30 minutes

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Pour sculpter son corps et le tonifier, travailler ses muscles en faisant du sport est essentiel. Mais, cela ne suffit pas ! Rompre la sédentarité est un premier pas évident pour brûler les graisses et transformer sa silhouette mais cela doit être accompagner par un rééquilibrage alimentaire. Certains spécialistes s’accordent pour dire que 70% du combat contre le surpoids se joue dans l’assiette. C’est dans ce sens que le programme RegiVia a été élaboré. Il permet à celles et ceux qui souhaitent perdre leurs kilos en trop, de maigrir tout en rééquilibrant son alimentation sur le long terme afin d’éviter l’effet yoyo.