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Dépenses énergétiques caloriques en kilocalories consommées pour le tennis

Dépenses énergétiques caloriques en calories consommées pour le tennis en simple ou en double
Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Combien de calories dépense-t-on pour le tennis ?

Savez-vous combien de calories brûle-t-on en faisant 30 minutes ou 1 heure de tennis ? En rentrant le temps de votre partie et votre poids en kilos, vous pourrez avoir une notion des dépenses en jouant au tennis.

Calculette des dépenses en calories par sport
En sélectionnant une activité sportive de votre choix, cette calculette RegiVia des dépenses énergétiques vous permettra de connaître pour chaque sport et selon votre poids, le nombre de calories que vous allez dépenser sur un temps donné.
 
Votre sport
Temps en minutes
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Voir le détail des calculs et l’équivalent métabolique pour le tennis

En savoir plus sur :

Tennis : Quelques exemples de dépenses en calories selon le poids et le temps d’activité.

Le tableau ci-dessous vous permet de voir combien de calories sont perdues en pratiquant le tennis !


Tennis simple En
général
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 79 158 315
50 kg 98 197 394
60 kg 118 236 473
70 kg 138 276 551
80 kg 158 315 630
90 kg 177 354 709


Tennis double En
général
Dépenses en kilocalories
15 mn 30 mn 1 h
40 kg 63 126 252
50 kg 79 158 315
60 kg 95 189 378
70 kg 110 221 441
80 kg 126 252 504
90 kg 142 284 567
Le tennis est un sport qui connut un véritable essor en France dans les années 70/80 mais qui aujourd’hui a perdu de sa suprématie. En effet, chaque village a construit son tennis et il n’est pas rare de voir aujourd’hui de nombreux terrain de tennis extérieur abandonnés par les municipalités.

Il peut se pratiquer sur différentes surfaces comme la terre battue, nous pouvons citer le mythique tournoi de Roland Garos mais aussi sur Gazon. On y joue avec une raquette et une balle, à 2 joueurs (simple) ou à 4 joueurs (double) et sa pratique peut être en extérieur (outdoor) ou à l’intérieur (indoor)

Voici quelques bienfaits du tennis :

  • Amélioration de la condition physique : Le tennis est un sport qui sollicite l’ensemble du corps. Il développe l’endurance cardiovasculaire, la force musculaire, la souplesse et l’agilité. Les joueurs doivent être rapides, réactifs et capables de maintenir un rythme soutenu tout au long du match.
  • Renforcement musculaire : La pratique régulière du tennis permet de renforcer les muscles des jambes, des bras, du tronc et du dos. Les mouvements de frappe, de déplacement latéral et de service sollicitent et tonifient les muscles du corps.
  • Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Le tennis requiert un bon équilibre, une coordination précise des mouvements et une bonne anticipation des trajectoires de la balle. Les joueurs doivent être capables de se déplacer rapidement, de changer de direction et d’effectuer des frappes précises.
  • Développement des compétences techniques : Le tennis permet de développer des compétences techniques telles que la maîtrise de la raquette, la précision des coups, la stratégie de jeu et la lecture des actions de l’adversaire. Ces compétences techniques sont essentielles pour réussir dans ce sport.
  • Stimulation cognitive : Le tennis est un sport qui exige une réflexion rapide, une prise de décision stratégique et une anticipation des actions de l’adversaire. Les joueurs doivent analyser les trajectoires de la balle, ajuster leur positionnement sur le court et choisir les coups appropriés. Cela stimule les capacités cognitives et favorise le développement de compétences mentales.
  • Interaction sociale : Le tennis peut être pratiqué en solo ou en double, ce qui favorise l’interaction sociale et le développement de relations amicales. C’est aussi une excellente activité à partager en famille ou entre amis.

En conclusion, le tennis est un sport complet qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Il permet de développer la condition physique, la coordination, les compétences techniques, la réflexion stratégique et l’interaction sociale. Que vous soyez un joueur passionné ou un amateur occasionnel, le tennis est un sport stimulant qui offre à la fois des défis et du plaisir sur le court.

Méthode de calcul pour le tennis

Le résultat affiché est exprimé en Kcal et est calculé à partir du MET (Metabolic Equivalent of Task) appelé en français l’équivalent métabolique. Le MET de chaque activité est le fruit de données statistiques et ne peut donc être interprété comme un calcul exact mais comme un estimatif tenant compte de la valeur MET et du rapport entre le temps de pratique d’une activité et le poids de l’individu.

Par exemple : La valeur MET du tennis est de 7.5 en simple. Cela veut dire qu’une personne qui joue au tennis, consomme 7.5 fois plus d’énergie qu’au repos lors de sa partie en simple.

Valeur MET des différents niveaux d’intensité du tennis

  • tennis en simple : MET = 7.5
  • tennis en double : MET = 6

La formule de calcul détaillée pour le tennis en simple

Consommation en Kcal par minute = (MET*3,5*Poids en kilos)/200

Ce qui donne pour une personne de 70 kilos pendant 30 minutes :
Consommation en Kcal par minute = (7.5*3,5*70)/200 = 9,19 Kcal/mn
Donc pour 30 minutes = 9,19*30 = 276 kcal pour 30 minutes

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