Le kayak fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du kayak ?

Le kayak est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le kayak : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le kayak pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de kayak avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Kayak eaux vives : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
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Faire du kayak : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du kayak pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le kayak et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du kayak et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le kayak ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du kayak !

Le kayak est un sport d’endurance qui permet de travailler les capacités cardio-vasculaires et par conséquent facilite la combustion des graisses. L’utilisation des pagaies associée à la résistance de l’eau renforce considérablement le haut du corps et nécessite une énergie constante. Ce sport de plein air permet d’éliminer entre 250 et 800 calories pour une heure de pratique. C’est une dépense énergétique non négligeable qui se fait sans même que l’on s’en rendre compte. Enfin, et comme tout sport sa pratique régulière doit d’être combiner à une bonne alimentation pour une perte de poids et une stabilisation sur le long terme.

Quelle est l’équivalence métabolique du kayak ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le Kayak eaux vives est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 8.5. Cela signifie qu’elle permet de brûler 8.5 fois plus qu’au repos au même titre que la corde à sauter modérée.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du kayak ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du kayak!

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de kayak ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de kayak à eaux vives sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Kayak
Eaux vives
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,080,160,32
50 kg0,100,200,40
60 kg0,120,240,48
70 kg0,140,280,56
80 kg0,160,320,63
90 kg0,180,360,71

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Kayak
Eaux vives
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,160,320,63
50 kg0,200,400,79
60 kg0,240,480,95
70 kg0,280,561,11
80 kg0,320,631,27
90 kg0,360,711,43

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Kayak
Eaux vives
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,240,480,95
50 kg0,300,601,19
60 kg0,360,711,43
70 kg0,420,831,67
80 kg0,480,951,90
90 kg0,541,072,14

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de kayak à eaux calmes sur 1 mois !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Kayak
Eaux calmes
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,050,090,19
50 kg0,060,120,23
60 kg0,070,140,28
70 kg0,080,160,33
80 kg0,090,190,37
90 kg0,110,210,42

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Kayak
Eaux calmes
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Kayak
Eaux calmes
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,140,280,56
50 kg0,180,350,70
60 kg0,210,420,84
70 kg0,250,490,98
80 kg0,280,561,12
90 kg0,320,631,26
Auteur : Xavier
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