Running : Quelle est la dépense calorique réelle pour la course à pied ?

EN SAVOIR PLUS SUR LA COURSE À PIED

S’il existe un sport pour maigrir et perdre du poids, c’est assurément la course à pied qui prendra sans contestation possible une place de choix sur la liste des meilleurs sports pour maigrir !

Regardez autour de vous ! Observez, les coureurs qui font leur jogging, vous verrez rarement de coureurs en surpoids pondéral et si vous en voyez, dîtes-vous qu’ils ont eu la très bonne idée de s’y mettre ou de s’y remettre !

Vous lirez sans doute de nombreux articles, prouvant que le sport ne fait pas maigrir, il serait préférable de les éviter car comme tout le monde le sait, s’il est une vérité absolue, c’est la sédentarité et la mauvaise hygiène alimentaire qui vous feront grossir et non l’inverse. Courir 2 à 3 fois par semaine avec une alimentation équilibrée et répondant à vos besoins métabolique vous fera obligatoirement retrouver la ligne. N’hésitez pas à lire notre dossier combien de sport par semaine pour maigrir ?.

Pourquoi courir fait-il maigrir sur le moyen et le long terme ?

Lorsque l’on fait un jogging on puisse naturellement dans ses réserves de sucres ou de graisses pour une raison très simple et mécanique. Pour courir et à l’image de votre voiture, vous avez besoin de carburant et plus votre capacité aérobie (oxygénation) sera bonne plus vous puiserez dans les graisses. Par exemple, en courant à un rythme de 8km/h vous aurez besoin de 8 fois plus d’énergie qu’au repos. Si vous êtes débutant et que vous reprenez en alternant la course et la marche vous dépenserez 6 fois plus d’énergie qu’au repos.

Quelques bienfaits de la course à pied

Nous le savons tous, le running a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit et en voici une liste non exhaustive.

• Préserver sa santé et stimuler ses défenses immunitaires
• Affiner sa silhouette et tonifier son corps
• Perdre du poids
• Retrouver du souffle, de l’endurance et une bonne capacité cardiovasculaire
• Améliorer son mental et son humeur en sécrétant des endorphines
• Avoir une meilleure mine et une belle peau
• Renforcer ses muscles et ses os
• Augmenter sa confiance en soi en réalisant ses objectifs

N’oubliez pas et cela pour éviter les blessures que pour perdurer et progresser en course à pied, il est important de comprendre la notion de progressivité (step by step sans bruler les étapes), de variétés dans les entrainements (endurance fondamentale, sortie longue ou courte, fractionné …) et de repos.

Vous l’aurez compris, inutile de vous chercher plus longtemps des excuses, courrez chez votre médecin ! Faîtes un checkup complet et commencez à courir à un petit rythme pour ne pas vous blesser et vous verrez progressivement les bienfaits du running sur votre corps mais aussi sur votre mental !

Découvrez les autres sports d’endurance pour diversifier votre entraînement :

Les sports d’endurance sont excellents pour améliorer la condition physique, brûler des calories et augmenter l’endurance. Ils permettent de travailler différents groupes musculaires et de varier les plaisirs. Voici d’autres sports d’endurance à explorer :

• Calories brûlées en cyclisme : Un sport complet pour renforcer les jambes et améliorer l’endurance cardiovasculaire.
• Dépenses énergétiques en marche rapide : Une activité accessible à tous qui permet de brûler des calories efficacement.
• Dépenses caloriques en marche nordique : Découvrez comment ce sport sollicite tout le corps pour une dépense énergétique optimale.
• Calories dépensées en marche à pied : Une activité simple et efficace pour maintenir une bonne forme physique.