Comment choisir ses vêtements de course à pied Running ?

Le choix des vêtements de running est essentiel pour assurer un confort optimal et une performance maximale lors de vos entraînements et compétitions. En fonction des saisons et des conditions météorologiques, il est important de sélectionner des tenues adaptées à vos besoins. Dans cet article, nous vous proposons un guide complet pour choisir vos vêtements de running, en tenant compte des différents éléments et critères pour vous aider à trouver la tenue idéale en toutes circonstances.

1. La technicité des textiles

Les vêtements de running doivent être conçus avec des matériaux techniques qui permettent une bonne évacuation de la transpiration et une régulation thermique efficace. Les textiles synthétiques tels que le polyester, le polyamide ou l’élasthanne sont recommandés, car ils offrent une bonne respirabilité, un séchage rapide et une grande liberté de mouvement. Évitez les vêtements en coton, qui retiennent l’humidité et peuvent provoquer des irritations.

2. Les vêtements de base ou 1ère couche : t-shirts, débardeurs et collants

Les vêtements de base sont la première couche en contact avec votre peau et doivent être choisis avec soin. Pour les t-shirts et débardeurs, privilégiez des modèles près du corps, légers, respirants et dotés d’une bonne évacuation de la transpiration. Les collants ou les shorts doivent également être ajustés et fabriqués dans des matériaux techniques. Les collants sont particulièrement adaptés pour les entraînements hivernaux, car ils offrent une isolation thermique et une protection contre le vent et le froid.

Exemple : Lors des journées estivales, optez pour un débardeur léger et respirant pour évacuer la chaleur et la transpiration. En hiver, un t-shirt à manches longues et un collant thermique vous permettront de rester au chaud sans sacrifier la liberté de mouvement.

3. Les vêtements intermédiaires : vestes et maillots ou 2ème couche

Les vêtements intermédiaires sont la deuxième couche qui assure une isolation thermique et une protection contre les intempéries. Les vestes et maillots doivent être conçus avec des matériaux techniques et offrir une bonne respirabilité. Les vestes coupe-vent et déperlantes sont idéales pour les entraînements par temps frais et humide, tandis que les maillots plus légers sont parfaits pour les journées plus douces.

Exemple : Lors d’une sortie matinale par temps frais, enfilez une veste coupe-vent légère pour vous protéger du vent et conserver la chaleur corporelle. Si la température est plus clémente, un maillot à manches longues suffira pour assurer une bonne régulation thermique.

4. Les vêtements spécifiques pour les conditions météorologiques

En fonction des conditions météorologiques, il est important de choisir des vêtements adaptés pour assurer votre confort et votre sécurité. Pour les entraînements sous la pluie, optez pour une veste imperméable et respirante qui vous protégera de l’humidité tout en évacuant la transpiration. Les jours de grand froid, portez des vêtements thermiques, tels que des collants, des maillots à manches longues et des sous-vêtements techniques pour maintenir la chaleur corporelle. Par temps chaud, privilégiez des vêtements légers, respirants et dotés d’une protection solaire pour éviter les coups de soleil et les surchauffes.

Exemple : Lors d’un run estival en pleine après-midi, préférez un t-shirt et un short légers avec une protection UV pour vous protéger des rayons du soleil. En hiver, en cas de neige ou de températures négatives, n’hésitez pas à superposer plusieurs couches de vêtements techniques pour rester au chaud sans compromettre la respirabilité.

5. Les sous-vêtements pour hommes et femmes

Les sous-vêtements jouent un rôle essentiel dans le confort du coureur. Ils sont en contact direct avec la peau et doivent offrir une bonne évacuation de la transpiration, un maintien optimal et un ajustement confortable.

Les sous-vêtements pour hommes

Boxers ou caleçons de sport : Il est important de choisir des sous-vêtements techniques adaptés à la course à pied. Les boxers ou caleçons de sport offrent un maintien et une aération optimale pour éviter les frottements et les irritations. Privilégiez des matières respirantes et évacuant l’humidité pour rester au sec et à l’aise pendant la course.

Exemple : Un coureur qui s’entraîne régulièrement devrait opter pour des boxers en tissu technique, avec des coutures plates et un bon ajustement pour éviter les frottements et les irritations.

Les sous-vêtements pour femmes

Brassières de sport : Les brassières de sport sont cruciales pour les femmes afin de garantir un bon soutien et un confort optimal lors de la course à pied. Il est important de choisir une brassière adaptée à votre morphologie et à votre niveau de pratique. Les brassières de sport sont classées en fonction de leur niveau de soutien (léger, moyen, élevé) et doivent être choisies en fonction de l’intensité de l’activité et de la taille de la poitrine.
Exemple : Une femme ayant une poitrine généreuse devrait opter pour une brassière offrant un soutien élevé, avec des bretelles larges et réglables, et une bande élastique sous la poitrine pour un maintien optimal lors de la course.

Culottes ou shorties de sport : Tout comme pour les hommes, les sous-vêtements pour femmes doivent être respirants, évacuer l’humidité et offrir un ajustement confortable pour éviter les frottements et les irritations. Les culottes ou shorties de sport en matière technique sont idéales pour la course à pied.
Exemple : Une femme qui court régulièrement devrait privilégier des culottes ou shorties en tissu technique, avec des coutures plates et un ajustement optimal pour éviter les frottements et les irritations.

6. Les autres accessoires indispensables

Les accessoires de running sont également importants pour assurer votre confort et votre sécurité. Parmi les incontournables, on trouve les chaussettes de running, spécialement conçues pour évacuer la transpiration et éviter les ampoules. Les casquettes, bonnets et bandeaux sont également utiles pour protéger votre tête et vos oreilles des intempéries. Les gants et manchons de compression pourront également être utiles en fonction des conditions météorologiques.

Exemple : Par temps frais et venteux, n’oubliez pas d’enfiler un bonnet pour protéger vos oreilles du froid et un bandeau pour maintenir vos cheveux en place. En été, une casquette légère et aérée vous protégera du soleil tout en vous permettant de rester au frais.