Comment choisir son sac à eau (sac d’hydratation) pour le trail en course à pied Running ?

La course à pied et le trail sont des sports d’endurance qui nécessitent une bonne hydratation pour maintenir la performance et éviter les problèmes de santé liés à la déshydratation. Le manque d’hydratation est un des facteurs majeurs de blessures en course à pied. Le choix d’un >sac d’hydratationadapté à vos besoins est donc crucial pour vous accompagner dans vos sorties. Dans cet article, nous vous guidons dans le choix de votre sac d’hydratation en abordant les différents critères et en vous donnant des exemples pour vous aider à faire le meilleur choix.

1. Capacité d’hydratation

La capacité d’hydratation est un critère essentiel pour choisir votre sac d’hydratation. Selon la durée et l’intensité de vos sorties, vous devrez opter pour une capacité plus ou moins importante.

Exemple : Pour une sortie d’une heure, une poche à eau de 1 à 1,5 litre peut suffire. En revanche, pour un trail de plusieurs heures, vous aurez besoin d’une capacité de 2 à 3 litres.

2. Confort et ajustement

Le confort est crucial pour ne pas être gêné durant la course. Le sac d’hydratation doit être bien ajusté à votre morphologie et ne pas bouger pendant l’effort. Les bretelles et la ceinture ventrale doivent être réglables et rembourrées pour un meilleur confort.

Exemple : Un coureur ayant une carrure fine devrait opter pour un sac avec des bretelles ajustables et une ceinture ventrale permettant de bien maintenir le sac sur les hanches.

3. Poids

Le poids du sac d’hydratation doit être le plus léger possible pour ne pas alourdir le coureur. Les matériaux utilisés pour la fabrication du sac doivent être légers et résistants.

Exemple : Un sac d’hydratation en matière légère comme le nylon ripstop sera plus confortable pour un coureur souhaitant optimiser son poids pendant la course.

4. Compartiments de rangement

Le sac d’hydratation doit disposer de compartiments de rangement pour transporter les objets essentiels lors de la course (barres énergétiques, téléphone, veste coupe-vent, etc.). Les poches doivent être facilement accessibles pour ne pas gêner le coureur.

Exemple : Un sac avec des poches latérales et frontales permettra au coureur d’accéder rapidement à ses affaires sans avoir à retirer le sac.

5. Ventilation et évacuation de la transpiration

Le dos du sac d’hydratation doit être bien ventilé et évacuer la transpiration pour éviter les irritations et l’inconfort liés à la chaleur et à l’humidité.

Exemple : Un sac avec un dos en mesh aéré ou un système de ventilation spécifique assurera une meilleure évacuation de la transpiration.

6. Poche à eau ou système de gourde

Le choix entre une poche à eau et un système de gourde dépendra de vos préférences. La poche à eau est plus pratique pour boire régulièrement sans s’arrêter, tandis que les gourdes sont plus faciles à remplir et à nettoyer.

Exemple : Un coureur qui souhaite boire sans s’arrêter optera pour une poche à eau avec un tuyau et une valve à mordre. En revanche, un coureur qui préfère s’arrêter pour boire pourra choisir un sac avec des emplacements pour gourdes.