Le ski de fond fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du ski de fond ?

Faire du ski de fond : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

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Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du ski de fond et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le ski de fond ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du ski de fond !

Le ski de fond fait partie des sports qui permettent d’éliminer un maximum de calories. L’effort fourni lors de la glisse associé au froid réclame une énergie constante du corps et booste le cardio-training. En effet, cette discipline génère une dépense calorique de 300 à 1000 calories pour une heure de pratique. En plus, le ski de fond renforce et tonifie l’ensemble du corps. Un point non négligeable puisqu’il aide à l’amélioration du métabolisme basal (dépense énergétique au repos). Bien qu’amusante et « caloriphage », le ski de fond ne peut malheureusement pas se pratiquer tout au long de l’année. Ainsi et outre la mise en place d’une alimentation équilibrée, il est recommandé de le compléter avec une autre activité physique pour une remise en forme efficace et durable.

Quelle est l’équivalence métabolique du ski de fond ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le ski de fond modéré est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le step modéré ou le vélo à effort moyen

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du ski de fond ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du ski de fond !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de ski de fond ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

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