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Sci alpino: consumo energetico calorico in calorie bruciate facendo sci alpino

Autore : Xavier

Aggiornamento :

Tempo di lettura : 5

 minuti

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Quante calorie si bruciano facendo sci alpino?

Consumo energetico calorico in calorie consumate per lo sci alpino la discesa

Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di sci alpino? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci sciando in discesa.

off Sci alpino, moderato
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Sci alpino: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività

Usa la tabella qui sotto per vedere quante calorie bruci sciando in discesa nelle località turistiche!

Sci alpino
Intensità leggera

Consumo in chilocalorie

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg53105210
50 kg66131263
60 kg79158315
70 kg92184368
80 kg105210420
90 kg118236473

Sci alpino
Intensità moderata

Consumo in chilocalorie

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg63126252
50 kg79158315
60 kg95189378
70 kg110221441
80 kg126252504
90 kg142284567

Sci alpino
Intensità elevata

Consumo in chilocalorie

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg84168336
50 kg105210420
60 kg126252504
70 kg147294588
80 kg168336672
90 kg189378756

Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per lo sci alpino

SCOPRI DI PIÙ SULLO SCI ALPINO

Lo sci alpino, noto anche come sci di discesa, ti permette di sfrecciare lungo le piste. I bastoncini aiutano gli sciatori a fare le curve.

Anche se ci vorranno anni prima che questo sport ottenga le credenziali olimpiche, sarebbe inconcepibile farne a meno oggi, vista la sua natura spettacolare.

Lo sci alpino comprende le seguenti discipline:

  • Discesa libera
  • Slalom
  • Slalom gigante
  • Super-G
  • Combinata
  • Freestyle

Lo sci alpino è un popolare sport invernale che consiste nel percorrere piste innevate. È un’attività emozionante e stimolante che offre molti benefici fisici e mentali. Che tu sia un principiante o uno sciatore esperto, lo sci alpino può essere un’esperienza emozionante sulle montagne innevate.

Ecco alcuni benefici dello sci alpino:

  • Rafforzamento muscolare: lo sci alpino utilizza molti muscoli del corpo, tra cui gambe, cosce, glutei, addominali e muscoli superiori. Le discese, le curve e il controllo degli sci aiutano a rafforzare i muscoli e a tonificare il corpo.
  • Migliorare l’equilibrio e la coordinazione: lo sci alpino richiede un buon equilibrio e una precisa coordinazione per controllare gli sci in diverse situazioni, come le curve e i salti. Questo può migliorare la propriocezione, la stabilità del tronco e la coordinazione generale del corpo.
  • Miglioramento della resistenza e della forma fisica: lo sci alpino è un’attività fisica che stimola il sistema cardiovascolare, migliorando la resistenza e la forma fisica generale. Salire sui pendii, scivolare lungo le piste e ripetere le discese contribuiscono a migliorare la capacità cardiorespiratoria.
  • Stimolazione mentale: lo sci alpino richiede concentrazione mentale e rapidità decisionale per percorrere le piste, valutare le condizioni della neve e anticipare gli ostacoli. Questo può stimolare le funzioni cognitive, la reattività mentale e la capacità di risolvere i problemi.
  • Connessione con la natura: lo sci alpino viene generalmente praticato in magnifici ambienti naturali, circondati da montagne innevate. Questo offre un’esperienza coinvolgente in mezzo alla natura, favorendo il rilassamento, la connessione con l’ambiente e un senso di benessere generale.
  • Divertimento e intrattenimento: lo sci alpino è prima di tutto un’attività ricreativa che offre divertimento e intrattenimento. La sensazione di scivolare, la velocità, le discese vertiginose e il piacere di condividere questi momenti con amici e familiari rendono lo sci alpino un’esperienza unica e memorabile.

Che tu sia un amante del brivido o semplicemente voglia goderti la bellezza delle montagne innevate, lo sci alpino offre molti benefici fisici, mentali ed emotivi. Ricordati di indossare la giusta attrezzatura da sci, compresi casco e indumenti caldi, e di seguire le regole di sicurezza sulle piste per trarre il massimo da questa esperienza invernale.

Metodo di calcolo per lo sci alpino

Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.

Ad esempio: il valore MET per lo sci alpino è 6 se moderato. Ciò significa che una persona che pratica lo sci alpino in modo moderato consuma 6 volte più energia durante una giornata di sci rispetto a quando è a riposo.

Valori MET per i diversi livelli di intensità dello sci alpino

  • Sci alpino a bassa intensità: MET = 5
  • Sci alpino a moderata intensità: MET = 6
  • Sci alpino ad alta intensità: MET = 8

La formula di calcolo dettagliata per lo sci alpino a livello intermedio

Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200

Per una persona di 70 chili per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (6*3,5*70)/200 = 7,35 Kcal/mn
Quindi per 30 minuti = 7,35*30 = 220,5 kcal per 30 minuti

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