Le ski alpin fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du ski alpin ?

Auteur : Xavier

Temps de lecture : 4

 minutes

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Maigrir et perdre du poids avec le ski alpin : A quelle fréquence ?

Le ski alpin est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le ski alpin pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de ski alpin avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

off Ski alpin modéré
Calculette d'estimation de la perte de poids selon le temps et le nombre d’entrainements par semaine
En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
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-
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par mois
3 par semaine
-
par mois
4 par semaine
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par mois

Attention, le sport ne suffit pas à perdre du poids !

Faire du sport permet de brûler des calories, de sculpter votre silhouette en prenant de la masse musculaire et en augmentant le métabolisme de base (calories brûlées au repos). Le sport a donc un impact capital à long terme pour le contrôle du poids et pour une meilleure santé. Cependant, pour perdre 1 kg de graisse il vous faut brûler 7700 kcal, ce qui représente des heures de course à pied.

Quelle est donc la bonne équation ?

Le sport et l’activité quotidienne sont des garanties au contrôle et au maintien du poids à long terme mais comme vous le dira tout sportif, 30% se joue en bougeant et 70% se joue dans l’assiette. La perte de poids doit donc être un mixte entre les dépenses (indispensables) et une alimentation n’excédant pas vos besoins.

Vous souhaitez maigrir en combinant nutrition et sport ?
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Quel objectif et comment le concrétiser?

Faire du ski alpin : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du ski alpin pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le ski alpin et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du ski alpin et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le ski alpin ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du ski alpin !

Le ski alpin est un sport d’endurance qui booste l’activité cardiovasculaire et facilite la fonte des graisses. Dans les températures extrêmes, le corps dépense d’avantage de calories pour se réguler à une température de 37°. En fonction de l’intensité et de la morphologie de chacun, le ski alpin génère une dépense calorique entre 200 et 1000 calories pour une heure de pratique. Ce qui reste à priori intéressant dans un processus de perte de poids. Le seul point négatif, c’est que cette discipline ne se pratique qu’à une période donnée de l’année. Il est donc préférable de le compléter avec une autre activité physique pour entretenir sa silhouette durablement.

Quelle est l’équivalence métabolique du ski alpin ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le ski alpin modéré est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que la randonnée ou le Basket-Ball récréatif.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du ski alpin ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du ski alpin !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de ski alpin ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski alpin sur 1 mois à intensité normale !

Ski alpin
Intensité basse

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.050.090.19
50 kg0.060.120.23
60 kg0.070.140.28
70 kg0.080.160.33
80 kg0.090.190.37
90 kg0.110.210.42

Ski alpin
Intensité basse

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.090.190.37
50 kg0.120.230.47
60 kg0.140.280.56
70 kg0.160.330.65
80 kg0.190.370.75
90 kg0.210.420.84

Ski alpin
Intensité basse

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.140.280.56
50 kg0.180.350.70
60 kg0.210.420.84
70 kg0.250.490.98
80 kg0.280.561.12
90 kg0.320.631.26

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski alpin sur 1 mois à intensité moyenne !

Ski alpin
Intensité moyenne

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.060.110.22
50 kg0.070.140.28
60 kg0.080.170.34
70 kg0.100.200.39
80 kg0.110.220.45
90 kg0.130.250.50

Ski alpin
Intensité moyenne

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.110.220.45
50 kg0.140.280.56
60 kg0.170.340.67
70 kg0.200.390.78
80 kg0.220.450.90
90 kg0.250.501.01

Ski alpin
Intensité moyenne

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.170.340.67
50 kg0.210.420.84
60 kg0.250.501.01
70 kg0.290.591.18
80 kg0.340.671.34
90 kg0.380.761.51

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski alpin sur 1 mois à intensité forte !

Ski alpin
Intensité haute

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.070.150.30
50 kg0.090.190.37
60 kg0.110.220.45
70 kg0.130.260.52
80 kg0.150.300.60
90 kg0.170.340.67

Ski alpin
Intensité haute

Résultats en perte de kilos pour 2 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.150.300.60
50 kg0.190.370.75
60 kg0.220.450.90
70 kg0.260.521.05
80 kg0.300.601.19
90 kg0.340.671.34

Ski alpin
Intensité haute

Résultats en perte de kilos pour 3 séances par semaine

Poids30 minutes1 heure2 heures
40 kg0.220.450.90
50 kg0.280.561.12
60 kg0.340.671.34
70 kg0.390.781.57
80 kg0.450.901.79
90 kg0.501.012.02

Autres sports de montagne ou sur glace pour compléter votre entraînement de ski alpin

Le ski alpin est un sport exigeant qui améliore la condition physique générale, renforce les muscles des jambes et du tronc, et brûle de nombreuses calories. Pour enrichir votre routine et explorer d’autres activités de montagne ou sur glace qui offrent des bénéfices similaires, voici quelques suggestions :

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