Le ski alpin fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du ski alpin ?

Le ski alpin est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le ski alpin : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le ski alpin pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de ski alpin avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Ski alpin modéré : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire du ski alpin : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du ski alpin pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le ski alpin et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du ski alpin et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le ski alpin ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du ski alpin !

Le ski alpin est un sport d’endurance qui booste l’activité cardiovasculaire et facilite la fonte des graisses. Dans les températures extrêmes, le corps dépense d’avantage de calories pour se réguler à une température de 37°. En fonction de l’intensité et de la morphologie de chacun, le ski alpin génère une dépense calorique entre 200 et 1000 calories pour une heure de pratique. Ce qui reste à priori intéressant dans un processus de perte de poids. Le seul point négatif, c’est que cette discipline ne se pratique qu’à une période donnée de l’année. Il est donc préférable de le compléter avec une autre activité physique pour entretenir sa silhouette durablement.

Quelle est l’équivalence métabolique du ski alpin ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le ski alpin modéré est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 6. Cela signifie qu’elle permet de brûler 6 fois plus qu’au repos au même titre que la randonnée ou le Basket-Ball récréatif.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du ski alpin ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du ski alpin !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de ski alpin ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski alpin sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité basse
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,050,090,19
50 kg0,060,120,23
60 kg0,070,140,28
70 kg0,080,160,33
80 kg0,090,190,37
90 kg0,110,210,42

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité basse
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité basse
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,140,280,56
50 kg0,180,350,70
60 kg0,210,420,84
70 kg0,250,490,98
80 kg0,280,561,12
90 kg0,320,631,26

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski alpin sur 1 mois à intensité moyenne !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité moyenne
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité moyenne
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,110,220,45
50 kg0,140,280,56
60 kg0,170,340,67
70 kg0,200,390,78
80 kg0,220,450,90
90 kg0,250,501,01

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité moyenne
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,170,340,67
50 kg0,210,420,84
60 kg0,250,501,01
70 kg0,290,591,18
80 kg0,340,671,34
90 kg0,380,761,51

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski alpin sur 1 mois à intensité forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité haute
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,150,30
50 kg0,090,190,37
60 kg0,110,220,45
70 kg0,130,260,52
80 kg0,150,300,60
90 kg0,170,340,67

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité haute
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,300,60
50 kg0,190,370,75
60 kg0,220,450,90
70 kg0,260,521,05
80 kg0,300,601,19
90 kg0,340,671,34

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Ski alpin
Intensité haute
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,220,450,90
50 kg0,280,561,12
60 kg0,340,671,34
70 kg0,390,781,57
80 kg0,450,901,79
90 kg0,501,012,02

Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !

L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.