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Hydrobike : consumo energetico calorico in calorie bruciate per l’hydrobike

Autore : Xavier

Aggiornamento :

Tempo di lettura : 4

 minuti

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Quante calorie si bruciano facendo hydrobike?

Consumo energetico calorico in calorie consumate per l’hydrobike

Sai quante calorie si bruciano facendo 30 minuti o 1 ora di hydrobike? Inserendo la durata e il tuo peso in chili, potrai avere un’idea di quante calorie bruci facendo hydrobike.

off Hydrobike
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Hydrobike: qualche esempio di consumo in calorie secondo il proprio peso e la durata dell’attività

La tabella qui sotto ti mostra quante calorie puoi perdere con l’hydrobike, noto anche come aquabike, a seconda del tuo profilo di peso!

Hydrobike
Intensità normale

Consumo chilocalorico in base al peso

Peso15 minuti30 minuti1 ora
40 kg84168336
50 kg105210420
60 kg126252504
70 kg147294588
80 kg168336672
90 kg189378756

Vedi i calcoli dettagliati e l’equivalente metabolico per l’Hydrobike

SCOPRI DI PIÙ SULL’HYDROBIKE

L’hydrobike, noto anche come aquabike , è uno sport che consiste semplicemente nel pedalare in acqua. Può essere praticato individualmente (molte piscine lo propongono ai nuotatori) o in gruppo (questo è il caso più frequente).
Questo sport è ideale per sviluppare la respirazione, rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo e della schiena ed è anche un vero alleato nella lotta contro la cellulite.

L’aquabiking è uno sport che tonifica rapidamente il corpo. È lo sport ideale per chi vuole riprendere l’attività fisica in modo dolce o evitare i dolori articolari associati all’impatto di alcuni sport. Il lavoro di velocità combinato con la resistenza dell’acqua favorisce il rafforzamento muscolare. I muscoli più stimolati sono quelli delle gambe, delle cosce e dei glutei. La rotazione del bacino e la postura del tronco fanno lavorare anche i muscoli addominali e della schiena.

Ecco alcuni dei benefici dell’hydrobike:

  • Rafforzamento muscolare: l’hydrobike fa lavorare soprattutto i muscoli delle gambe, come quadricipiti, tendini, polpacci e glutei. La resistenza dell’acqua aggiunge un ulteriore livello di difficoltà, rafforzando e tonificando efficacemente i muscoli degli arti inferiori.
  • Allenamento cardio: pedalare in acqua è un modo eccellente per fare allenamento cardio. I movimenti ripetuti delle gambe e lo sforzo necessario per vincere la resistenza dell’acqua stimolano il sistema cardiorespiratorio, migliorando la resistenza e la capacità polmonare.
  • Allenamento a basso impatto: l’hydrobike è uno sport a basso impatto, poiché l’acqua riduce la pressione esercitata sulle articolazioni. Questo lo rende un’attività ideale per chi ha problemi o lesioni alle articolazioni o per chi cerca un allenamento meno traumatico per le articolazioni.
  • Brucia calorie: l’hydrobike è un’attività che permette di bruciare un gran numero di calorie. Pedalare in acqua richiede uno sforzo muscolare intenso che contribuisce al dispendio energetico e può favorire la perdita di peso.
  • Miglioramento della circolazione sanguigna: l’acqua esercita una pressione idrostatica sul corpo, favorendo la circolazione sanguigna e linfatica. L’hydrobike può quindi aiutare a ridurre i problemi di ritenzione idrica, ad alleviare la sensazione di gambe pesanti e a migliorare la circolazione in tutto il corpo.
  • Riduzione dello stress e dell’ansia: come tutte le attività fisiche, l’hydrobike favorisce il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere. Questo rilascio di endorfine può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia e a migliorare l’umore generale.

In conclusione, l’hydrobike è un’attività sportiva completa con benefici per la salute. Pedalando in acqua, puoi rafforzare i muscoli, migliorare la resistenza cardiorespiratoria e godere dei benefici di un allenamento a basso impatto. Che si tratti di fitness, riabilitazione o semplicemente del piacere di muoversi in acqua, l’hydrobike offre un’esperienza stimolante e divertente per tutti i livelli di fitness.

Metodo di calcolo per l’hydrobike

Il risultato visualizzato è espresso in Kcal e viene calcolato utilizzando il MET (Metabolic Equivalent of Task). Il MET per ogni attività è il risultato di dati statistici e non può quindi essere interpretato come un calcolo esatto, ma piuttosto come una stima che tiene conto del valore MET e del rapporto tra il tempo trascorso a svolgere un’attività e il peso dell’individuo.

Ad esempio: il valore MET per l’hydrobike è 8, il che significa che una persona che fa hydrobike consuma 8 volte più energia rispetto a quando è a riposo.

La formula di calcolo dettagliata per l’hydrobike

Consumo in Kcal al minuto = (MET*3,5*peso in chili)/200

Ciò significa che per una persona di 60 kg che pratica Hydrobike per 30 minuti:
Consumo in Kcal al minuto = (8*3,5*60)/200 = 8,4 Kcal/min
Quindi per 30 minuti = 8,4*30 = 252 kcal per 30 minuti

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