Le squash fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du squash ?
Maigrir et perdre du poids avec le squash : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le squash pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de squash avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Squash récréatif
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du squash : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le squash et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du squash et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le squash ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du squash !
Le squash est une discipline ultra physique et technique. Accélération répétés, courses, frappes, vigilance, le squash sollicite une explosivité constante qui booste l’activité cardio-vasculaire et permet de brûler un maximum de graisses. Pour ceux qui veulent perdre du poids, c’est l’un des sports le plus efficace pour brûler des calories. Il permet en effet une dépense calorique d’environ 350 calories en moyenne pour 30 minutes de pratique. Enfin, comme tout activité physique, l’activité physique régulière doit être compléter par une bonne hygiène alimentaire pour atteindre et/ou maintenir votre poids idéal.
Quelle est l’équivalence métabolique du squash ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le squash récréatif est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le rameur à neige ou le vélo stationnaire intense
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du squash ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de squash !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de squash ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de squash sur 1 mois à intensité récréatif !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Squash Récréatif 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,07 | 0,13 | 0,26 |
| 50 kg | 0,08 | 0,16 | 0,33 |
| 60 kg | 0,10 | 0,20 | 0,39 |
| 70 kg | 0,11 | 0,23 | 0,46 |
| 80 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
| 90 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Squash Récréatif 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
| 50 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
| 60 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
| 70 kg | 0,23 | 0,46 | 0,91 |
| 80 kg | 0,26 | 0,52 | 1,05 |
| 90 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Squash Récréatif 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
| 50 kg | 0,25 | 0,49 | 0,98 |
| 60 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
| 70 kg | 0,34 | 0,69 | 1,37 |
| 80 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
| 90 kg | 0,44 | 0,88 | 1,76 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de squash sur 1 mois à intensité forte !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Squash Intense 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,10 | 0,21 | 0,41 |
| 50 kg | 0,13 | 0,26 | 0,51 |
| 60 kg | 0,15 | 0,31 | 0,62 |
| 70 kg | 0,18 | 0,36 | 0,72 |
| 80 kg | 0,21 | 0,41 | 0,82 |
| 90 kg | 0,23 | 0,46 | 0,92 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Squash Intense 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,21 | 0,41 | 0,82 |
| 50 kg | 0,26 | 0,51 | 1,03 |
| 60 kg | 0,31 | 0,62 | 1,23 |
| 70 kg | 0,36 | 0,72 | 1,44 |
| 80 kg | 0,41 | 0,82 | 1,64 |
| 90 kg | 0,46 | 0,92 | 1,85 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Squash Intense 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,31 | 0,62 | 1,23 |
| 50 kg | 0,39 | 0,77 | 1,54 |
| 60 kg | 0,46 | 0,92 | 1,85 |
| 70 kg | 0,54 | 1,08 | 2,16 |
| 80 kg | 0,62 | 1,23 | 2,46 |
| 90 kg | 0,69 | 1,39 | 2,77 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
