Liste : Quels sont les aliments les plus riches en vitamine B2 (Riboflavine) ?

Top 1 : Le foie d’agneau !

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Visionnez les 10 aliments les plus riches en vitamine B2 !

Séparation

A retenir !

Teneurs en vitamine B2 du foie d’agneau :

Le foie d’agneau arrive en top 1 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2. Le foie est une viande commestible qui fait partie des abats. Comme tous les foies des animaux d’élevage (boeuf, mouton, poulet…) , le foie d’agneau est très riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments essentiels. C’est un aliment qui présente de nombreux atouts nutritionnels. Le foie d’agneau est une viande tendre qui se cuit généralement à la poêle ou au grill (en brochettes).

  • Le foie d’agneau contient 4,31 mg/100g de vitamine B2

Le foie d’agneau est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en phosphore, fer, cuivre et zinc
  • Source de manganèse
  • Riche en vitamines A, D, B1, B3, B5, B6, B9 et B12

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du foie d'agneau cuit

Plus d’information sur les aliments et familles d’aliments riches en vitamine B2 (Riboflavine) !

Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine B2 ?

Quelles sont les familles d’aliments qui contiennent la vitamine B2 ?

La vitamine B2 est très présente dans l’alimentation et particulièrement dans les abats, la levure alimentaire, les produits laitiers, les viandes, les œufs, les poissons et les crustacés. Les besoins journaliers de 1,6 mg pour un adulte peuvent ainsi largement être comblés par les aliments du quotidien.

Quelques exemples d’aliments par famille !

Nous retrouvons la vitamine B2 dans ces familles d’aliments :

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Les autres Tops aliments riche en vitamine B2 en détail

Top 2 : La levure alimentaire !

Teneurs en vitamine B2 de la levure alimentaire :

La levure alimentaire arrive en top 2 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • La levure alimentaire contient 4 mg/100g de vitamine B2

La levure alimentaire est également :

  • Riche en protéines et fibres
  • Riche en magnésium, phosphore, potassium, fer, cuivre, zinc et sélénium
  • Source de calcium et manganèse
  • Riche en vitamines B1, B3, B5, B6 et B9

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle de la levure alimentaire

Top 3 : Le foie de génisse !

Teneurs en vitamine B2 du foie de génisse :

Le foie de génisse arrive en top 3 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • Le foie de génisse contient 3,42 mg/100g de vitamine B2

Le foie de génisse est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en phosphore, cuivre et zinc
  • Source de potassium, manganèse et fer
  • Riche en vitamines A, D, B3, B5, B6, B9 et B12
  • Source de vitamines B1

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du foie de génisse cuit

Top 4 : Le rognon de boeuf !

Teneurs en vitamine B2 du rognon de boeuf :

Le rognon de boeuf arrive en top 4 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • Le rognon de boeuf contient 2,97 mg/100g de vitamine B2

Le rognon de boeuf est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en phosphore, fer et zinc
  • Source de zinc
  • Riche en vitamines D, B3, B5, B6, B9 et B12
  • Source de vitamines B1

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du rognon de boeuf cuit

Top 5 : Le foie de volaille !

Teneurs en vitamine B2 du foie de volaille :

Le foie de volaille arrive en top 5 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • Le foie de volaille contient 2,37 mg/100g de vitamine B2

Le foie de volaille est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en phosphore, fer, cuivre et zinc
  • Riche en vitamines A, B1, B3, B5, B6 et B12
  • Source de vitamine D

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du foie de volaille cuit

Top 6 : Le jambonneau !

Teneurs en vitamine B2 du jambonneau :

Le jambonneau arrive en top 6 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • Le jambonneau contient 1,81 mg/100g de vitamine B2

Le jambonneau est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en phosphore
  • Riche en vitamine B1
  • Source de vitamines B3 et B6

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du  jambonneau cuit

Top 7 : Le lait en poudre écrémé !

Teneurs en vitamine B2 du lait en poudre écrémé :

Le lait en poudre écrémé arrive en top 7 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2. C’est aussi le cas pour le lait en poudre entier !

  • Le lait en poudre écrémé contient 1,8 mg/100g de vitamine B2

Le lait en poudre écrémé est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en magnésium, phosphore, potassium, calcium, zinc, sélénium et iode
  • Riche en vitamines B1, B5, B6, B9 et B12

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du lait en poudre écrémé

Top 8 : La sauce au curry !

Teneurs en vitamine B2 de la sauce au curry :

La sauce au curry arrive en top 8 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • La sauce au curry contient 1,7 mg/100g de vitamine B2

La sauce au curry est également :

  • Source de cuivre
  • Riche en vitamine D
  • Source de vitamine E

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle de la sauce au curry

Top 9 : Le crottin de chèvre au lait cru !

Teneurs en vitamine B2 du crottin de chèvre au lait cru :

Le crottin de chèvre au lait cru arrive en top 9 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • Le crottin de chèvre au lait cru contient 1,09 mg/100g de vitamine B2

Le crottin de chèvre au lait cru est également :

  • Riche en protéines
  • Riche en phosphore
  • Source de calcium, sélénium et iode
  • Riche en vitamines B6 et B9
  • Source de vitamines A et B5

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle du crottin de chèvre au lait cru

Top 10 : L’amande !

Teneurs en vitamine B2 de l’amande :

L’amande arrive en top 10 du classement des aliments les mieux pourvus en vitamine B2.

  • L’amande contient 0,906 mg/100g de vitamine B2

L‘amande est également :

  • Riche en fibres
  • Source de protéines
  • Riche en magnésium, phosphore, potassium, calcium, manganèse, cuivre et zinc
  • Source de fer
  • Riche en vitamines E et B9
  • Source de vitamine B1 et B3

Voir la fiche détail de cet aliment Calories et composition nutritionnelle de l'amande

Auteur : Xavier

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