Beauté
- Tu veux une peau éclatante ? Voici les aliments qui te sabotent ton teint sans le savoir
- 🔥 Cet été : en finir avec la cellulite (et les 5 sports qui font vraiment effet dès maintenant)
- Guide maquillage en 7 étapes : Comment se maquiller le matin rapidement ?
Course à pied
- Foulée lourde ? 4 éducatifs simples pour retrouver du rebond dès cette semaine
- Ton 10 km approche ? Je te donne ce plan pour gagner 1’30 en 1 mois
- Trail : Ces 3 éducatifs ont transformé ma façon de grimper les côtes (et ça change tout)
- Pourquoi j’ai remplacé une séance d’EF par de la natation ? Je te dit tout
- HIIT express ou sortie longue : lequel fait vraiment progresser le plus ? On fait le point ...
- Repos total ou récupération active : ce que les coureurs de plus de 40 ans doivent savoir
- Quel chrono pour un semi-marathon à 30, 40 ou 50 ans : es-tu vraiment dans la moyenne ?
- 10×30 sec : l’entraînement le plus court (et le plus efficace pour la Vo2max) je t'explique tout
- Mes 5 séances de récupération active running qui permettent de continuer à progresser après 40 ans
- Running après 40 ans : pourquoi la récupération active fait toute la différence
- Tu veux progresser sans ajouter de séances de running ? Voici ce que je fais dans le détail
- Barres running maison : faut-il les cuire ou pas ? Quelle est la vraie différence ?
- Blessure : 9 erreurs que je vois trop souvent (et comment les éviter à tout âge)
- Running : 7 habitudes mentales qui transforment ton énergie de rentrée
- Barres de running maison : mes astuces simples (et écolo) pour les transporter sans galérer
- Plus de 40 ans et tu veux tester le HIIT Running ? Voici la version 30/30 qui ne te crame pas
- Running : Tu veux tout relancer d’ici Noël ? Voici mon plan sur 90 jours
- Dimanche = nouvelle semaine : mon rituel pour rester régulier
- Énergie masculine : je te donne mes 3 séances Vo2max pour retrouver tes 20 ans en quelques semaines
- Et si le vrai secret des champions se trouvait… tout en haut ? Explication et plan à l’appui
- Courir moins… pour progresser 2 fois plus vite : Je te donne mon plan + la preuve scientifique
- Trail : combien de dénivelé par semaine pour progresser vraiment ?
- J’ai remplacé mes échauffements longs par ça (7 minutes) : et le résultat est là
- Tapis vs extérieur : tu crois savoir lequel fait fondre le plus ? La science surprend
- Tu bloques toujours sur ton chrono au 10 km ? Cette sortie progressive est la clé
- Courir pour maigrir : la vérité scientifique + 3 séances qui changent tout après 40 ans
- Polar Nightly Recharge vs Garmin Body Battery : Quel est le plus fiable sur ta récupération nocturne ?
- Cardio Load : le signal de Polar que la plupart des coureurs ignorent (et qui bloque leurs progrès)
- 10 km : ta VMA stagne avec l'âge ? Le bloc 30/30 qui débloque tout en une semaine
- Endurance fondamentale : 5 signaux que ta rentrée running est freinée (et comment corriger)
- Tu veux finir ton semi fort ? Évite ces 3 erreurs que 8 coureurs sur 10 commettent
- Courir après 40 ans : A quelle fréquence faut-il vraiment s'entraîner pour progresser ?
- Marche rapide ou running : lequel fait fondre la graisse le plus vite après 50 ans ? Je te dis ...
- HIIT 10×1’/1’ : mon format brûle-graisse ultime en running (et pourquoi il écrase les autres)
- Tu t’essouffles dès que ça monte en course à pied ? Voici mes 4 éducatifs de pro.
- Sport : 5 idées fausses qui ralentissent tes progrès (tu y crois encore ?)
- Rentrée : tu veux relancer ton cardio sans te cramer ? Voici le plan en 3 séances
- Course à pied : 5 leviers mentaux que les pros utilisent pour ne jamais lâcher
- Running ou vélo : lequel protège le mieux tes articulations ?
- Boissons sportives : ce que les coureurs doivent vraiment savoir (et ce que le marketing cache)
- Running : 4 séances pour améliorer ton souffle & VO₂max en 2 semaines
- Tu cours trop ? Réduis tes distances pour accélérer ton allure, je t'explique ...
- Comment brûler plus de graisses en t’entraînant moins longtemps en course à pied
- 40 ans : ton chrono sur 5 km, mieux que les 30 ou derrière les 50 ? (tableau comparatif)
- Chrono explosé : l’entraînement méconnu qui change tout en running
- Running : la technique de foulée qui te permet de courir plus vite en te fatiguant moins
- Courir moins mais mieux : le secret des coureurs pro qui explosent leurs chronos
- Blessures en course à pied : 5 exercices d’échauffement qui changent tout
- Cette zone cardio sous-estimée pourrait être la clé de ta progression en course à pied
- Endurance : les 3 séances des coureurs qui progressent avec peu d’entraînement + mon bonus
- Course à pied et grossesse : Peut-on courir quand on est enceinte ?
- Course à pied : 5 erreurs de récup’ que font même les coureurs confirmés
Cyclisme vélo
- PPG vélo : pas de renforcement = pas de progression (je te dis pourquoi)
- Home-trainer : ma séance (25 minutes) préférée pour débloquer ta FTP avant l’automne
- Montées longues : la clé qui a transformé mon niveau en 6 semaines (et pourquoi ça marche)
- Seuil lactique : Je te dis pourquoi 9 cyclistes sur 10 passent à côté du vrai travail efficace
- PMA : je t’explique pourquoi la qualité change tout pour ta puissance à vélo
- Je pédale depuis 3 mois… rien n’a changé sur la balance
- Pédaler à jeun : accélérateur de perte de poids ou piège bien caché ?
- Capteur de puissance vélo : gadget inutile ou arme secrète pour exploser tes chronos ?
- Vélo : mes 3 séances tempo de "rentrée" pour relancer ta vitesse
- Récupération active : la séance vélo que personne ne fait (et qui répare tes jambes en 30 min)
- Tu roules en force à vélo ? Je te dis ce que tu gagnes… et ce que tu risques de perdre
- Sport : 5 idées fausses qui ralentissent tes progrès (tu y crois encore ?)
- Pourquoi je ne perdais pas de poids malgré 4 séances de vélo par semaine ?
- Cyclisme : es-tu vraiment à la bonne cadence en montée ? Voici ce que font les pros
- Cyclisme : 3 erreurs de posture qui t’empêchent de progresser (et comment les rectifier)
- Tu seras surpris de tes dépenses caloriques en vélo grâce à cet outil
- Vélo de route ou VTT : l’un brûle du gras plus que l’autre (ce n’est pas celui que tu crois)
- Cyclisme : les 3 réglages de selle que 90 % des cyclistes ignorent (et qui changent tout)
- Vélo : Ce que les pros font en descente… et que 90 % des cyclistes ignorent
- Tu t’entraînes dur à vélo… mais ta vitesse stagne ? Voici pourquoi
- +2 km/h de moyenne à vélo : ce que j’ai changé (sans m’entraîner plus)
- Cette séance courte m’a fait gagner 30 watts en côte (et je n’y croyais pas)
Mode
Montre connectée
Musculation Hiit
- Afterburn : 4 séances express pour brûler du gras pendant des heures (même après ta douche)
- Afterburn effect : pourquoi tu continues de brûler du gras après ta séance (et comment en profiter dès demain)
- Pourquoi le circuit training change tout après 40 ans (et comment l’essayer dès demain)
- Il pensait ne jamais y arriver… Ce “bootcamp” lui a prouvé le contraire
- Débuter la muscu après 30 ou 40 ans : avantages et pièges à éviter
Natation
Nutrition
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- 10×30 sec : l’entraînement le plus court (et le plus efficace pour la Vo2max) je t'explique tout
- Balance énergétique : l’explication enfin claire que tout le monde comprend
- Cacahuètes : tu crois qu’elles ne te font que grossir ? Voici ce que dit la science (et la bonne dose)
- Courir pour maigrir : la vérité scientifique + 3 séances qui changent tout après 40 ans
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Perte de poids
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Randonnée
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Sport
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