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Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire comme son nom l’indique consiste à rééquilibrer son alimentation pour atteindre à terme une alimentation équilibrée. Malheureusement, ce terme est souvent utilisé de manière galvaudée.
S’il est un objectif important à se fixer lorsque l’on entame un régime pour maigrir et perdre du poids, c’est d’aboutir sur un certain équilibre dans l’alimentation afin d’éviter le célèbre effet Yoyo. Cette alternance de perte de poids et de prise de poids est souvent désastreuse pour l’organisme et amplifie la prise de poids sur le long terme.
Comment prétendre au rééquilibrage alimentaire lorsque l’on fait un régime ?
Nous pouvons partir du principe que par définition un régime ne peut pas rééquilibrer l’alimentation puisqu’il nous restreint et dans certains cas de régime très draconien, il nous prive tout simplement et amplifie le phénomène de préparation au stockage pour aboutir à l’effet yoyo.
C’est pour ces raisons qu’un régime doit se dérouler en phases de transition et surtout doit être accompagné des 2 principes essentiels pour celui ou celle qui veut maigrir et perdre du poids sur le long terme.
Les 2 principes essentiels au rééquilibrage alimentaire sont :
La reprise progressive de bonnes habitudes alimentaires
Reconsidérer votre alimentation ne devrait pas être perçu comme une contrainte mais plutôt comme une opportunité de renouer avec le plaisir de manger sainement. Le rééquilibrage alimentaire est l’occasion d’intégrer dans votre quotidien des aliments de qualité, variés et riches en nutriments essentiels. Cette démarche implique de prendre le temps de sélectionner des produits qui non seulement nourrissent votre corps mais favorisent également votre santé à long terme. Il est aussi crucial d’apprendre à écouter les signaux que votre corps vous envoie, reconnaissant les signes de faim et de satiété pour ajuster vos portions de manière appropriée. Prendre conscience de ce que vous mangez et pourquoi vous le mangez peut transformer votre expérience alimentaire, la rendant à la fois plus agréable et plus bénéfique pour votre santé.
La reprise progressive d’un niveau d’activité physique minimum
Adopter un mode de vie actif est tout aussi important que de maintenir une alimentation équilibrée. Il est essentiel de comprendre que l’exercice physique ne se limite pas à perdre du poids ou à sculpter son corps ; il est fondamental pour la santé globale. L’activité physique régulière aide à réguler les niveaux de stress, améliore la qualité du sommeil, renforce le système cardiovasculaire et contribue à la prévention de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et certaines formes de cancer. Commencer par de petites activités, comme marcher plus souvent, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur ou pratiquer des séances de yoga chez soi, peut être un excellent moyen de réintégrer progressivement l’exercice dans votre vie. L’important est de trouver un type d’activité qui vous plaît pour que l’exercice devienne une partie intégrante et agréable de votre routine quotidienne.
Sans ces 2 conditions, toute personne qui suit un régime aura obligatoirement tendance à reprendre du poids sur le long terme et mettra sa santé en danger avec au final, des échecs à répétition et pire une tendance à prendre du poids au fil des années.
Le rééquilibrage alimentaire est une démarche essentielle pour toute personne souhaitant adopter une alimentation saine et équilibrée. C’est un processus qui demande du temps, de la patience et de la persévérance, mais les bénéfices pour la santé sont immenses. De plus, il s’agit d’un changement de vie durable, contrairement aux régimes restrictifs qui ne produisent que des résultats temporaires et peuvent même être nuisibles pour la santé sur le long terme.
Le rééquilibrage alimentaire est un véritable investissement pour votre santé, qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Alors n’hésitez pas à vous lancer dans cette belle aventure, en vous faisant accompagner si besoin par un professionnel de santé, qui pourra vous guider et vous conseiller tout au long de ce processus.
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