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Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire ?
Le rééquilibrage alimentaire comme son nom l’indique consiste à rééquilibrer son alimentation pour atteindre à terme une alimentation équilibrée. Malheureusement, ce terme est souvent utilisé de manière galvaudée.
S’il est un objectif important à se fixer lorsque l’on entame un régime pour maigrir et perdre du poids, c’est d’aboutir sur un certain équilibre dans l’alimentation afin d’éviter le célèbre effet Yoyo. Cette alternance de perte de poids et de prise de poids est souvent désastreuse pour l’organisme et amplifie la prise de poids sur le long terme.
Comment prétendre au rééquilibrage alimentaire lorsque l’on fait un régime ?
Nous pouvons partir du principe que par définition un régime ne peut pas rééquilibrer l’alimentation puisqu’il nous restreint et dans certains cas de régime très draconien, il nous prive tout simplement et amplifie le phénomène de préparation au stockage pour aboutir à l’effet yoyo.
C’est pour ces raisons qu’un régime doit se dérouler en phases de transition et surtout doit être accompagné des 2 principes essentiels pour celui ou celle qui veut maigrir et perdre du poids sur le long terme.
Les 2 principes essentiels au rééquilibrage alimentaire sont :
- La reprise progressive de bonnes habitudes alimentaires
- La reprise progressive d’un niveau d’activité physique minimum
Sans ces 2 conditions, toute personne qui suit un régime aura obligatoirement tendance à reprendre du poids sur le long terme et mettra sa santé en danger avec au final, des échecs à répétition et pire une tendance à prendre du poids au fil des années.
Vous l’aurez compris, sans rééquilibrage alimentaire et sans la reprise d’un niveau d’activité minimum la perte de poids est souvent faite de va et vient qui donnent des résultats à court terme mais avec des dangers à long terme.
En résumé, le rééquilibrage alimentaire est une démarche essentielle pour toute personne souhaitant adopter une alimentation saine et équilibrée. C’est un processus qui demande du temps, de la patience et de la persévérance, mais les bénéfices pour la santé sont immenses. De plus, il s’agit d’un changement de vie durable, contrairement aux régimes restrictifs qui ne produisent que des résultats temporaires et peuvent même être nuisibles pour la santé sur le long terme.
Le rééquilibrage alimentaire ne doit pas être vu comme une contrainte, mais comme une occasion de redécouvrir le plaisir de manger, en privilégiant des aliments de qualité, variés et nutritifs. Il s’agit également d’apprendre à écouter son corps et à répondre à ses besoins nutritionnels de manière appropriée.
Il est important de rappeler qu’une alimentation équilibrée doit être couplée à un mode de vie actif. L’activité physique régulière est en effet essentielle pour le maintien d’un poids santé, pour la prévention de nombreuses maladies et pour le bien-être général.
En somme, le rééquilibrage alimentaire est un véritable investissement pour votre santé, qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Alors n’hésitez pas à vous lancer dans cette belle aventure, en vous faisant accompagner si besoin par un professionnel de santé, qui pourra vous guider et vous conseiller tout au long de ce processus.
