Le rugby fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du rugby ?
Maigrir et perdre du poids avec le rugby : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le rugby pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de rugby avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Rugby
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du rugby : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le rugby et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du rugby et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le rugby ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du rugby !
Le rugby fait partie des meilleurs sports pour déloger les graisses. Mêlées, plaquages, accélérations, le rugby est un sport dynamique qui fait travailler l’ensemble du corps. Il nécessite un effet physique constant qui produit une grande dépense calorique. En plus, ce sport requiert généralement une certaine musculature qu’il faut nourrir d’avantage en énergie. Il n’est donc pas étonné de dépenser entre 500 et 900 calories pour une heure de pratique. C’est autant de calories consommées pour une heure de course à 9,5 km/h ou du vélo à une vitesse de 22-30 km/h. Même si la morphologie des joueurs de rugby ne soit pas le meilleur témoin minceur, le rugby allié à une bonne hygiène alimentaire muscle le corps et vous permettra de vous dépenser un maximum.
Quelle est l’équivalence métabolique du rugby ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le rugby est par exemple une activité d’intensité très élevée avec une valeur MET de 10. Cela signifie qu’elle permet de brûler 10 fois plus qu’au repos au même titre que le judo ou le water-polo
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du rugby ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du rugby !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de rugby ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de rugby sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Rugby Intensité normale 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
| 50 kg | 0,12 | 0,23 | 0,47 |
| 60 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
| 70 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
| 80 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
| 90 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Rugby Intensité normale 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
| 50 kg | 0,23 | 0,47 | 0,93 |
| 60 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 70 kg | 0,33 | 0,65 | 1,31 |
| 80 kg | 0,37 | 0,75 | 1,49 |
| 90 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Rugby Intensité normale 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
| 50 kg | 0,35 | 0,70 | 1,40 |
| 60 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
| 70 kg | 0,49 | 0,98 | 1,96 |
| 80 kg | 0,56 | 1,12 | 2,24 |
| 90 kg | 0,63 | 1,26 | 2,52 |
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