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SPORTS ET EXERCICES PHYSIQUES : MORPHOLOGIE EN A
Quels sports et exercices physiques pratiquer quand on est en A ?
Si vous êtes de morphologie A, vous êtes plutôt de type endomorphe. La femme endomorphe peut pendre facilement de la masse musculaire. Un atout pour se lancer dans une activité physique ! Si vous prenez du poids, c’est particulièrement le bas du corps qui est touché. Sujette à la cellulite au niveau des fesses, des cuisses et des hanches, il vous est donc conseillé de pratiquer un sport et des exercices physiques qui vous feront travailler le cardio pour puiser dans les graisses de réserve et ainsi retrouver une peau ferme sans capitons.
Votre objectif :
Tonifier le bas de votre corps et développer votre buste.
Pas certaine de votre morphologie ? Faites le test morpho !
Les sports à privilégier quand on est en A :
Voici les sports à privilégier pour maigrir et raffermir les fesses, hanches et cuisses :
- Le fitness : fentes, squat, step up, sauts et exercices avec poids
- Le crossfit
- La zumba
- La course à pied
- Le vélo
- Le roller
- L’aquagym
- L’aquabiking
- La danse aérobique
Pour développer les épaules, le dos et les bras :
- La natation
- Le vélo
- La boxe
- L’escalade
- La natation
- La corde à sauter
Les exercices physiques à privilégier quand on est en A :
Pour perdre de la graisse au niveau des fesses, des cuisses ou encore des hanches, il existe des exercices physiques spécialement adaptés qui vous permettront de tonifier et de muscler ces parties du corps. Notre coach sportif met à votre disposition les principaux exercices physiques pour raffermir les membres inférieurs de votre corps et vous donne des astuces pour se débarrasser de la cellulite et de la fameuse « culotte de cheval » :
- Voir les exercices pour les fesses
- Voir les exercices pour les hanches
- Voir les exercices pour les cuisses
- Voir les exercices pour la cellulite et la culotte de cheval
💡Quelques dossiers pour aller plus loin et sublimer votre silhouette en A :
➤ Combien de calories dépense-t-on par sport ?
➤ Quels sont les bénéfices de chaque sport ?
➤ Quels sont les meilleurs sports pour se muscler ?
➤ Quels sports pour maigrir ?
LES CONSEILS POUR LES FEMMES EN PYRAMIDE OU A
Comment s’habiller avec une morphologie en A ? Que porter ? Pour la femme en A, l’objectif sera de choisir des vêtements qui auront pour effet d’attirer les regards vers le haut du corps et de gommer des hanches un peu trop larges.
Alors, pour vous aider à trouver les tenues idéales, retrouvez ci-dessous tous nos conseils morpho par type de vêtements (pantalons, jupes, hauts, robes, manteaux…). Découvrez également comment affiner et tonifier votre corps pour être au top de votre forme. Ainsi, habiller et sculpter votre morphologie en A deviendra un vrai plaisir !
Conseils vestimentaires & relooking
Morphologie en A
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Un profil d’exercices pour chaque morphologie
Travailler les bonnes zones selon la morpho
Chaque morphologie peut bénéficier de différents types d’exercices physiques pour optimiser la santé et l’apparence physique. Voici quelques conseils d’exercices pour chaque morphotype :
Morphotype X (sablier) : Avec une morphologie équilibrée, les personnes de ce type peuvent choisir des exercices qui ciblent l’ensemble du corps, comme le yoga, la natation ou le circuit training. L’accent peut être mis sur le renforcement du tronc pour préserver l’équilibre de la silhouette.
Voir les conseils sport et exercices pour la morpho en X.
Morphotype H (rectangle) : Les personnes ayant une morphologie en H pourraient bénéficier d’exercices qui ciblent les jambes et les bras, pour créer plus de courbes. Les exercices de renforcement musculaire, comme le squat, le lunges ou le développé couché, peuvent être particulièrement bénéfiques.
Voir les conseils sport et exercices pour la morpho en H.
Morphotype O (pomme) : Les personnes ayant une morphologie en O devraient se concentrer sur des exercices cardiovasculaires pour aider à brûler les graisses et renforcer le cœur. La marche rapide, le jogging ou le vélo sont de bonnes options. Les exercices de renforcement du tronc peuvent également aider à tonifier la zone abdominale.
Voir les conseils sport et exercices pour la morpho en O.
Morphotype V (pyramide inversée) : Morphotype V (pyramide inversée) : Pour équilibrer une silhouette en V, les exercices devraient cibler les jambes et les hanches. Les exercices de renforcement des jambes, comme les squats et les lunges, ainsi que les exercices d’endurance comme le cyclisme, peuvent être bénéfiques.
Voir les conseils sport et exercices pour la morpho en V.
Morphotype A (poire) : Les personnes ayant une morphologie en A pourraient bénéficier d’exercices qui ciblent le haut du corps pour équilibrer la silhouette. Les exercices de renforcement des bras et du dos, comme les tractions ou les pompes, peuvent être utiles. Le cardio pour aider à réduire la graisse stockée dans les hanches et les cuisses peut également être bénéfique.
Voir les conseils sport et exercices pour la morpho en A.
Morphotype 8 (rondeur) : Les personnes ayant une morphologie en 8 peuvent bénéficier d’un entraînement complet du corps pour maintenir leur silhouette équilibrée. Des exercices de renforcement musculaire combinés à du cardio peuvent aider à maintenir un poids santé et à tonifier le corps.
Voir les conseils sport et exercices pour la morpho en 8.
Il est important de se rappeler que tout programme d’exercices devrait être commencé progressivement et adapté à votre niveau de forme physique actuel. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur personnel avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
