Reprise en mars et douleur au genou à vélo : quand faut-il vraiment lever le pied ? 25 mars 2026 par Xavier
Tu cours 3 fois par semaine mais ton chrono stagne : l’erreur que 8 coureurs sur 10 font en mars 25 mars 2026 par Xavier
Running : la séance de côtes moyennes qui change souvent plus de choses qu’un 30/30 mal fait 24 mars 2026 par Julien
10 km : je te dis pourquoi ton pacing est peut-être le vrai frein à ton prochain record 24 mars 2026 par Xavier
Sorties vélo trop rapides : pourquoi elles fatiguent plus qu’elles ne font progresser 24 mars 2026 par Xavier
50 ans : peut-on encore améliorer sa VO₂max sans multiplier les séances rapides ? 24 mars 2026 par Julien
50 ans : peut-on encore progresser à vélo sans augmenter le volume ? Mon avis clair 24 mars 2026 par Xavier
Semi-marathon de printemps : comment éviter l’explosion au 15e kilomètre quand on manque encore de fond 23 mars 2026 par Julien
Garmin Score d’endurance vélo : donnée utile ou totalement futile ? Je te dis tout de cette data 23 mars 2026 par Xavier
Garmin fréquence cardiaque : que signifie vraiment un cardio inhabituellement haut sur un footing facile ? 23 mars 2026 par Xavier
Running : pourquoi ton allure footing ne suffit plus à relancer ta progression en mars 23 mars 2026 par Julien
Motivation et perte de poids pourquoi c’est plus dur après 50 ans (et comment la relancer) 23 mars 2026 par Claire
5 erreurs au petit déjeuner qui plombent encore tes performances de runner au printemps 22 mars 2026 par Julien
Récupération active à vélo : pourquoi je la conseille souvent plus que le repos complet 22 mars 2026 par Xavier
Running : pourquoi certains progressent avec 3 sorties quand d’autres stagnent à 5 22 mars 2026 par Xavier
10 km : la séance au seuil que beaucoup sous-estiment alors qu’elle fait progresser sans exploser la récup 22 mars 2026 par Xavier
Cyclisme : 5 erreurs d’entraînement qui empêchent d’améliorer la FTP après 40 ans 22 mars 2026 par Xavier
Moins d’huile, autant de plaisir : 13 techniques simples pour alléger tes plats 21 mars 2026 par Claire
45 ans : pourquoi la récupération entre deux séances dures change plus que la séance elle-même 21 mars 2026 par Xavier
Cadence à vélo : faut-il vraiment viser 90 tours par minute en reprise printanière ? 21 mars 2026 par Xavier
Garmin : variabilité de la fréquence cardiaque basse – faut-il annuler ta séance seuil ou adapter ? 21 mars 2026 par Julien
Débutant 30 minutes : faut-il courir plus souvent ou plus lentement pour enfin tenir sans marcher ? 21 mars 2026 par Xavier
Running : je t’explique pourquoi la reprise des beaux jours piège souvent le cardio 20 mars 2026 par Xavier
Courir à jeun le matin : vraie aide pour maigrir ou faux bon plan pour tes performances ? 20 mars 2026 par Xavier
Sortie vélo : pourquoi beaucoup de cyclistes partent trop vite sans s’en rendre compte 20 mars 2026 par Xavier
Après 40 ans ces 5 erreurs sabotent ta perte de poids et comment les corriger 20 mars 2026 par Claire
Garmin et temps de récupération : faut-il vraiment attendre la fin du chrono pour rouler ? 19 mars 2026 par Xavier
Garmin VO₂max : comment savoir si la hausse affichée est solide ou un simple faux signal 19 mars 2026 par Xavier
Home trainer : est-ce vraiment aussi efficace que les sorties route ? Faut-il le ranger au printemps ? 19 mars 2026 par Xavier
Semi-marathon : 5 erreurs qui sabotent encore la progression chez les coureurs réguliers 19 mars 2026 par Julien
5 km : la séance courte qui relance la vitesse sans te laisser vidé deux jours 18 mars 2026 par Xavier
Garmin charge d’entraînement : tu t’entraînes trop… ou est-ce juste mal réparti ? Je t’explique 18 mars 2026 par Xavier
Pourquoi tu es à bout de souffle dans les bosses alors que l’allure semble facile 18 mars 2026 par Xavier
40 ans : ton chrono sur 10 km est-il dans la norme au regard de ton volume d’entraînement ? 18 mars 2026 par Xavier
Cyclisme : pourquoi le travail au seuil fait souvent plus progresser que les sprints 17 mars 2026 par Xavier
Marathon : pourquoi les sorties longues trop lentes ne préparent pas toujours aussi bien que tu le crois 17 mars 2026 par Xavier
Tu cours plus en mars… et le poids ne bouge pas ? Voici l’erreur que beaucoup font sans le voir 17 mars 2026 par Xavier
Vélo : 45 ans : faut-il encore faire des séances PMA pour progresser en début de printemps ? 17 mars 2026 par Xavier
Vélo & Garmin Training Effect : indicateur utile ou donnée trompeuse ? Je t’explique tout 16 mars 2026 par Xavier
Semi-marathon : la sortie longue avec finish plus rapide que beaucoup de coureurs utilisent mal 16 mars 2026 par Xavier
4 carences en macronutriments qui accélèrent le vieillissement (et comment les corriger simplement) 16 mars 2026 par Claire
Vélo : peut-on vraiment progresser avec seulement 2 sorties par semaine en reprise de mars ? 16 mars 2026 par Xavier
Cyclisme : 5 erreurs de récupération qui fatiguent toute la semaine en reprise de printemps 15 mars 2026 par Xavier
Running : pourquoi ta foulée semble moins économique quand tu augmentes le volume trop vite 15 mars 2026 par Xavier
Garmin : la fréquence cardiaque de repos, le signal discret qui peut éviter une mauvaise semaine d’entraînement 15 mars 2026 par Xavier
Sortie vélo de 4 h : faut-il vraiment rouler aussi longtemps en mars pour progresser ? 15 mars 2026 par Xavier
Pourquoi ton cardio monte trop vite dans les premières bosses de reprise : je t’explique 14 mars 2026 par Xavier
Débutant qui court 30 minutes : faut-il augmenter la durée ou la fréquence pour progresser ? 14 mars 2026 par Xavier
10 km : pourquoi beaucoup de coureurs échouent encore à battre leur record malgré de bonnes sensations 14 mars 2026 par Xavier
FTP en reprise de mars : faut-il vraiment faire du fractionné pour l’améliorer ? 14 mars 2026 par Xavier
Running : pourquoi quelques lignes droites en reprise réveillent parfois mieux la foulée qu’une séance dure 13 mars 2026 par Xavier
Vélo pour maigrir : pourquoi ton poids ne bouge pas malgré 4 sorties par semaine avant le printemps 13 mars 2026 par Xavier
Microbiote et santé mentale : comment ton ventre influence tes émotions et ton humeur 13 mars 2026 par Claire
45 ans : seuil ou endurance, que privilégier pour progresser sur 10 km ? Je t’explique dans le détail 13 mars 2026 par Xavier
Garmin HRV basse à vélo : faut-il alléger la semaine ou continuer l’entraînement ? 13 mars 2026 par Xavier
Semi-marathon : 5 erreurs encore très fréquentes chez ceux qui veulent passer un cap au printemps 12 mars 2026 par Xavier
Sortie vélo longue : combien d’heures faut-il vraiment rouler pour progresser ? 12 mars 2026 par Xavier
Nutrition : Pourquoi tu dérapes le week-end (et comment l’éviter sans te priver) 12 mars 2026 par Claire
Garmin Race Predictor 10 km : fiable ou trop optimiste en reprise après l’hiver ? 12 mars 2026 par Xavier
Jambes lourdes à vélo : 7 causes fréquentes que beaucoup de cyclistes confondent 12 mars 2026 par Xavier
Footing trop rapide en reprise : pourquoi cela arrive quand les sensations reviennent (et le danger) 11 mars 2026 par Xavier
5 km : la technique de foulée qui aide à relancer plus vite sans s’épuiser en reprise 11 mars 2026 par Xavier
Féculents : pourquoi certaines personnes prennent du ventre… et d’autres pas du tout 11 mars 2026 par Claire
40 ans : ta puissance en watts est-elle encore dans la moyenne chez les cyclistes amateurs ? 11 mars 2026 par Xavier
Endurance fondamentale : l’erreur très fréquente qui transforme ton footing en séance trop intense 11 mars 2026 par Xavier
