Le water-polo fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en jouer le water-polo?

Le water-polo est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le water-polo : A quelle fréquence jouer ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le Water-polo pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de water-polo avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Water Polo : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Temps en mn / séance
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Faire du Water-polo : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on jouer au water-polo pour progresser et perdre du poids ?

Plus d’informations sur le Water-polo et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du Water-polo et de sa dépense calorique ? Combien de temps marcher par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le Water-polo ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en jouant le water-polo !

Le Waterpolo est un sport tonique et exigent physiquement. En effet, si un match de handball requiert déjà une certaine endurance, les efforts dans le waterpolo sont accentués par la résistance de l’eau. C’est un excellent exercice aérobie qui booste le système cardiovasculaire et la respiration. Courses, lancers de balles, tirs, interceptions sont autant de mouvements qui nécessitent une grande dépense calorique. Le water-polo permet ainsi de brûler entre 400 et 900 calories pour une heure de pratique. Enfin, et comme toute activité physique la pratique d’une activité physique à elle seule ne suffit pas pour perdre du poids. La mise en place d’une bonne hygiène alimentaire reste la clé pour atteindre et/ou maintenir votre poids idéal.

Quelle est l’équivalence métabolique du Water-polo ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le Water-Polo est par exemple une activité d’intensité très élevée avec une valeur MET de 10. Cela signifie qu’elle permet de brûler 10 fois plus qu’au repos au même titre que le judo ou le rugby.

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du Water-polo ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de Water-polo !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de Water-polo ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de Water-polo sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Water polo
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,09 0,19 0,37
50 kg 0,12 0,23 0,47
60 kg 0,14 0,28 0,56
70 kg 0,16 0,33 0,65
80 kg 0,19 0,37 0,75
90 kg 0,21 0,42 0,84

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Water polo
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,19 0,37 0,75
50 kg 0,23 0,47 0,93
60 kg 0,28 0,56 1,12
70 kg 0,33 0,65 1,31
80 kg 0,37 0,75 1,49
90 kg 0,42 0,84 1,68

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Water polo
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn 1 h 2 h
40 kg 0,28 0,56 1,12
50 kg 0,35 0,70 1,40
60 kg 0,42 0,84 1,68
70 kg 0,49 0,98 1,96
80 kg 0,56 1,12 2,24
90 kg 0,63 1,26 2,52
Auteur : Xavier
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