Exercice 3 pour maigrir des cuisses !

Exercice 3 : le Step up pour renforcer les cuisses et les muscles fessiers

Le Step up est un autre exercice de musculation pour développer et muscler les quadriceps, les ischios-jambiers et les fessiers. A l’aide d’un banc ou d’une marche, cet exercice physique facile à réaliser chez soi fait travailler les huit muscles principaux des membres inférieurs. En pratiquant cet exercice régulièrement, vous affinerez vos cuisses et retrouverez de belles fesses.

Niveau 1 : Poser son pied droit sur un banc (prendre un banc assez haut : lorsque votre pied droit est posé sur le banc, votre cuisse doit être parallèle au sol), monter sur la marche en gardant le dos bien droit et en regardant loin devant soi, reposer le pied gauche au sol. Répéter l’exercice d’un côté puis de l’autre en gardant toujours le même nombre de répétitions d’un côté comme de l’autre.

Niveau 2 : Réaliser les mêmes mouvements que dans le niveau 1 mais en prenant des haltères ou des bouteilles d’eau pour rendre l’exercice plus difficile.

Les 4 conseils pour maigrir des cuisses !