Le vélo d’appartement fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du vélo stationnaire ?

Le vélo d'appartement ou stationnaire est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir avec le vélo d’appartement : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le vélo d’appartement pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de vélo stationnaire avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Vélo stationnaire moyen : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
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Faire du vélo d’appartement : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du vélo stationnaire pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le vélo d’appartement et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du vélo d’appartement et de sa dépense calorique ? Combien de temps et combien de séance par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le vélo stationnaire ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du vélo stationnaire ou d’appartement !

Outre le renforcement du cardiovasculaire, le vélo stationnaire vous aide à améliorer votre forme physique, à tonifier de l’ensemble le corps et à brûler les graisse. Le niveau de dépense calorique du vélo stationnaire varie en fonction de l’intensité fournie. A titre d’exemple et pour 30 minutes de pratique du vélo d’appartement :
 
⁃ Le vélo stationnaire à faible intensité brûle jusqu’à 150 calories environ.
⁃ Le vélo stationnaire à intensité moyenne permet de consommer jusqu’à 250 calories environ.
⁃ Le vélo stationnaire intense élimine jusqu’à 300 calories environ.
⁃ Le vélo stationnaire très intense permet une de pense énergétique de plus 350 calories.

Evidemment, la pratique du vélo stationnaire doit être régulière, intense et accompagner d’une alimentation équilibrée sans quoi les efforts pour perdre de poids seront éphémères et vains.

Quelle est l’équivalence métabolique du vélo stationnaire ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos.

  • le vélo d’appartement moyen est par exemple une activité d’intensité faible avec une valeur MET de 5.5. Elle permet de brûler 5.5 fois plus qu’au repos et au même titre qu’une activité physique comme le skateboard ou la marche rapide.
  • Le vélo d’appartement à effort intense MET = 7

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo d’appartement (stationnaire) ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement avec le vélo d’appartement !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de vélo d’appartement ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité faible !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité faible
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,030,060,11
50 kg0,040,070,14
60 kg0,040,080,17
70 kg0,050,100,20
80 kg0,060,110,22
90 kg0,060,130,25

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité faible
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,060,110,22
50 kg0,070,140,28
60 kg0,080,170,34
70 kg0,100,200,39
80 kg0,110,220,45
90 kg0,130,250,50

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité faible
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,080,170,34
50 kg0,110,210,42
60 kg0,130,250,50
70 kg0,150,290,59
80 kg0,170,340,67
90 kg0,190,380,76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité moyenne !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité moyenne
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,050,100,21
50 kg0,060,130,26
60 kg0,080,150,31
70 kg0,090,180,36
80 kg0,100,210,41
90 kg0,120,230,46

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité moyenne
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,100,210,41
50 kg0,130,260,51
60 kg0,150,310,62
70 kg0,180,360,72
80 kg0,210,410,82
90 kg0,230,460,92

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité moyenne
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,150,310,62
50 kg0,190,390,77
60 kg0,230,460,92
70 kg0,270,541,08
80 kg0,310,621,23
90 kg0,350,691,39

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité forte
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,070,130,26
50 kg0,080,160,33
60 kg0,100,200,39
70 kg0,110,230,46
80 kg0,130,260,52
90 kg0,150,290,59

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité forte
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,130,260,52
50 kg0,160,330,65
60 kg0,200,390,78
70 kg0,230,460,91
80 kg0,260,521,05
90 kg0,290,591,18

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité forte
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,200,390,78
50 kg0,250,490,98
60 kg0,290,591,18
70 kg0,340,691,37
80 kg0,390,781,57
90 kg0,440,881,76

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo d’appartement sur 1 mois à intensité très forte !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité très forte
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,100,210,41
50 kg0,130,260,51
60 kg0,150,310,62
70 kg0,180,360,72
80 kg0,210,410,82
90 kg0,230,460,92

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité très forte
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,210,410,82
50 kg0,260,511,03
60 kg0,310,621,23
70 kg0,360,721,44
80 kg0,410,821,64
90 kg0,460,921,85

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Vélo
stationnaire
Intensité très forte
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,310,621,23
50 kg0,390,771,54
60 kg0,460,921,85
70 kg0,541,082,16
80 kg0,621,232,46
90 kg0,691,392,77