Quels sont les fruits et légumes les moins caloriques ?
Top 10 des fruits et légumes les moins caloriques
Une assiette équilibrée doit être composée de fruits et de légumes. Les fruits et légumes sont indispensables pour rester en bonne santé car ils regorgent de bons nutriments. Si vous souhaitez réduire votre apport calorique quotidien pour ainsi perdre du poids, vous devez miser sur les fruits et légumes les moins caloriques. Voici donc le top 10 des fruits et légumes les moins riches en calories. Vous pouvez retrouver toute la liste des fruits et légumes dans le tableau complet des calories !
| Fraise | 29 kcal |
| Melon | 32 kcal |
| Pastèque | 34 kcal |
| Citron | 34 kcal |
| Pamplemousse | 36 kcal |
| Nectarine | 43 kcal |
| Framboise | 45 kcal |
| Mûre | 45 kcal |
| Orange | 47 kcal |
| Prune reine-claude | 49 kcal |
| Concombre | 12 kcal |
| Radis rouge | 13 kcal |
| Céleri-branche | 13 kcal |
| Laitue | 14 kcal |
| Potiron | 14 kcal |
| Fenouil | 16 kcal |
| Tomate | 16 kcal |
| Endive | 17 kcal |
| Courgette | 19 kcal |
| Chou vert | 20 kcal |
Liste des fruits les moins riches en calories
Les 10 fruits les moins caloriques en détail
Top 1 : La fraise
Teneur calorique de la fraise :
29 kcal / 100 g
La fraise est le fruit de printemps que l’on attend toujours avec impatience. En effet, les premières fraises arrivent sur les étals fin avril et sont annonciatrices des beaux jours. Leur couleur rouge et leur parfum sucré nous enchantent ! Ce petit fruit rouge est le fruit le moins calorique avec ses 29 kcal pour 100 g. La fraise est riche en eau, en fibres et en vitamine C. Elle est source de manganèse et de vitamine B9.
Top 2 : Le melon
Teneur calorique du melon :
32 kcal / 100 g
Le melon est l’aliment star de l’été. Apprécié aussi bien par les enfants que par les adultes, le melon fait partie de la famille des cucurbitacées. Ce fruit gorgé de soleil est peu calorique (32 kcal / 100 g) et possède de nombreux bienfaits pour la santé. Comme beaucoup de fruits, le melon est composé d’eau (environ 91 %). Il est riche en vitamine B9 et est est source de fibres et de potassium.
Top 3 : La pastèque
Teneur calorique de la pastèque :
34 kcal / 100 g
La pastèque est également un fruit qui appartient à la famille des cucurbitacées, au même titre que le melon et le concombre. Sa chair gorgée d’eau et rafraîchissante nous ravit tout l’été, surtout lorsqu’il fait très chaud. Peu calorique, elle contient seulement 34 kcal / 100 g. La pastèque offre également une concentration importante en caroténoïdes et plus particulièrement en lycopène et en bêta-carotène.
