Quels sont les fruits secs, fruits à coque et oléagineux les plus caloriques ?
Top 10 des fruits secs et oléagineux les plus caloriques
Très riches en fibres et en micronutriments, les fruits secs et oléagineux sont des petits trésors de bienfaits pour la santé. Ils aident à retrouver du tonus et à protéger notre cœur. Toutefois, ils sont riches en calories. C’est pourquoi, il est conseillé de n’en consommer que 30 g / jour. Voici le top 10 des fruits secs et oléagineux les plus caloriques.
Calories / 100 g
| Noix de pécan | 739 kcal |
| Noix de macadamia | 734 kcal |
| Noix du Brésil | 705 kcal |
| Noix séchée | 698 kcal |
| Pignon de pin | 695 kcal |
| Noisette | 683 kcal |
| Noix de coco séchée | 683 kcal |
| Graines de sésame | 644 kcal |
| Graine de tournesol | 642 kcal |
| Cacahuète ou arachide | 636 kcal |
Calories / portion journalière conseillée de 30 g
| Noix de pécan | 222 kcal |
| Noix de macadamia | 220 kcal |
| Noix du Brésil | 212 kcal |
| Noix séchée | 209 kcal |
| Pignon de pin | 208 kcal |
| Noisette | 205 kcal |
| Noix de coco séchée | 205 kcal |
| Graines de sésame | 193 kcal |
| Graine de tournesol | 193 kcal |
| Cacahuète ou arachide | 191 kcal |
Liste des fruits secs, fruits à coque et oléagineux les plus riches en calories
Les 10 fruits secs et oléagineux les plus caloriques en détail
Top 1 : La noix de pécan
Calories de la noix de pécan :
739 kcal / 100 g
En comparaison avec les autres noix, la noix de pécan est l’une des plus caloriques car elle est riches en lipides (matières grasses). Mais ces lipides sont constitués en majorité d’acides gras insaturés (des bons gras). La noix de pécan est riche en fibres, en minéraux (magnésium, phosphore, manganèse, cuivre et zinc) ainsi qu’en vitamine B1. Elle est aussi source de potassium et de fer.
Top 2 : La noix de macadamia
Calories de la noix de macadamia : 734 kcal / 100 g
La noix de macadamia fait partie des fruits oléagineux. Comme tout oléagineux, la noix de macadamia possède de nombreux bienfaits mais elle est riche en lipides, ce qui explique sa valeur énergétique élevée. Elle possède une excellente teneur en fibres, magnésium, manganèse, cuivre et vitamine B1. Elle est aussi source de phosphore, potassium, fer, vitamines B3 et B6.
Top 3 : La noix du Brésil
Calories de la noix du Brésil :
705 kcal / 100 g
La noix du Brésil est issue d’un fruit à coque originaire d’Amérique du Sud. La noix du Brésil se distingue par sa forte teneur en lipides, en calories et en minéraux essentiels. Elle est riche en magnésium, phosphore, cuivre, zinc, sélénium, vitamines E et B ainsi qu’en fibres. La noix du Brésil est également source de potassium, calcium, fer et vitamine B6.
