Le vélo elliptique fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du vélo elliptique ?
Maigrir avec le vélo elliptique : A quelle fréquence ?
A quelle frĂ©quence doit-on pratiquer le vĂ©lo elliptique pour Ăªtre efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par sĂ©ance pour maigrir et brĂ»ler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de vĂ©lo elliptique avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour Ă©liminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Vélo elliptique moyen
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du vélo elliptique : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le vĂ©lo elliptique et la perte de poids !
Si la pratique rĂ©gulière d’une activitĂ© physique alliĂ©e Ă une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres Ă maigrir et Ă perdre du poids. Qu’en est-il du vĂ©lo elliptique et de sa dĂ©pense calorique ? Combien de temps et combien de sĂ©ance par semaine pour maigrir et avoir un rĂ©sultat en pratiquant le vĂ©lo elliptique ? Ci-dessous quelques Ă©lĂ©ments de rĂ©ponses.
Calories brûlées en faisant du vélo elliptique !
Dans les mouvements de pédalages et de maniements des poignées, le vélo elliptique nécessite un niveau d’énergie constant qui booste l’activité cardio et met à contribution l’ensemble du corps. Avec plus de 300 calories pour 30 minutes de pratique, le vélo elliptique permet de brûler un maximum de graisses et d’affiner sa silhouette. Associé à une bonne hygiène alimentaire, la pratique régulière du vélo elliptique vous aidera à maigrir et tonifier votre corps.
Quelle est l’Ă©quivalence mĂ©tabolique du vĂ©lo elliptique ?
L’équivalence mĂ©tabolique d’une activitĂ© physique est une unitĂ© statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique d’une activitĂ© physique pendant l’effort et la dĂ©pense Ă©nergĂ©tique d’un individu au repos.
Toutefois avec une valeur MET de 8 Ă 12 en fonction de l’effort fourni, le vĂ©lo elliptique est classĂ©e parmi les activitĂ©s physiques d’ intensitĂ© Ă©levĂ©e voir très Ă©levĂ©e telles que le Kick Boxing, le foot ou encore le VTT Cela signifie que le vĂ©lo elliptique permet de brĂ»ler entre 8 Ă 12 fois plus de calories qu’au repos.
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du vélo elliptique ?
Estimations, calculs et rĂ©sultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraĂ®nement avec le vĂ©lo elliptique !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de vĂ©lo elliptique ? A quelle frĂ©quence faut-il s’entraĂ®ner pour Ă©liminer les kilos et brĂ»ler les graisses ? GrĂ¢ce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durĂ©e et du nombre de sĂ©ance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité faible !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité faible 1 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,07 | 0,15 | 0,30 |
50 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
60 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
70 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
80 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
90 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité faible 2 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,15 | 0,30 | 0,60 |
50 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
60 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
70 kg | 0,26 | 0,52 | 1,05 |
80 kg | 0,30 | 0,60 | 1,19 |
90 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité faible 3 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
50 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
60 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
70 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
80 kg | 0,45 | 0,90 | 1,79 |
90 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité moyenne !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité moyenne 1 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,09 | 0,19 | 0,37 |
50 kg | 0,12 | 0,23 | 0,47 |
60 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
70 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
80 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
90 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité moyenne 2 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,19 | 0,37 | 0,75 |
50 kg | 0,23 | 0,47 | 0,93 |
60 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
70 kg | 0,33 | 0,65 | 1,31 |
80 kg | 0,37 | 0,75 | 1,49 |
90 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité moyenne 3 fois par semaine |
|||
Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
50 kg | 0,35 | 0,70 | 1,40 |
60 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
70 kg | 0,49 | 0,98 | 1,96 |
80 kg | 0,56 | 1,12 | 2,24 |
90 kg | 0,63 | 1,26 | 2,52 |
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de vélo elliptique sur 1 mois à intensité forte !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité forte 1 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,11 | 0,22 | 0,45 |
50 kg | 0,14 | 0,28 | 0,56 |
60 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
70 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
80 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
90 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité forte 2 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,22 | 0,45 | 0,90 |
50 kg | 0,28 | 0,56 | 1,12 |
60 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
70 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
80 kg | 0,45 | 0,90 | 1,79 |
90 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
Vélo elliptique Intensité forte 3 fois par semaine |
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Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
30Â mn | 1 h | 2 h | |
40 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
50 kg | 0,42 | 0,84 | 1,68 |
60 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
70 kg | 0,59 | 1,18 | 2,35 |
80 kg | 0,67 | 1,34 | 2,69 |
90 kg | 0,76 | 1,51 | 3,02 |
Regivia rééquilibrage alimentaire - Programme personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.