Le ski nautique fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du ski nautique ?
Maigrir et perdre du poids avec le ski nautique : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le ski nautique pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de ski nautique avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Ski nautique
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du ski nautique : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le ski nautique et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du ski nautique et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le ski nautique ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du ski nautique !
Se laisser glisser sur l’eau tout en essayant de garder la concentration et l’équilibre requiert une énergie constante de tous les muscles du corps. En plus de favoriser le renforcement musculaire, le ski nautique booste l’activité cardio-respiratoire et génère en moyen une dépense calorique de 400 calorie pour une heure de pratique. Afin de d’optimiser vos résultats dans un processus de perte de poids et en plus d’une alimentation saine et équilibrée, il est recommandé de pratiquer le ski nautique au moins 2 fois par semaine.
Quelle est l’équivalence métabolique du ski nautique ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le ski nautique est par exemple une activité d’intensité moyenne avec une valeur MET de 7. Cela signifie qu’elle permet de brûler 7 fois plus qu’au repos au même titre que le jogging léger ou le step modéré
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du ski nautique ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du ski nautique !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de ski nautique ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de ski nautique sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Ski nautique Intensité normale 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,07 | 0,13 | 0,26 |
| 50 kg | 0,08 | 0,16 | 0,33 |
| 60 kg | 0,10 | 0,20 | 0,39 |
| 70 kg | 0,11 | 0,23 | 0,46 |
| 80 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
| 90 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Ski nautique Intensité normale 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,13 | 0,26 | 0,52 |
| 50 kg | 0,16 | 0,33 | 0,65 |
| 60 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
| 70 kg | 0,23 | 0,46 | 0,91 |
| 80 kg | 0,26 | 0,52 | 1,05 |
| 90 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Ski nautique Intensité normale 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,20 | 0,39 | 0,78 |
| 50 kg | 0,25 | 0,49 | 0,98 |
| 60 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
| 70 kg | 0,34 | 0,69 | 1,37 |
| 80 kg | 0,39 | 0,78 | 1,57 |
| 90 kg | 0,44 | 0,88 | 1,76 |
En complément du sport, un programme de rééquilibrage alimentaire personnalisé !
L’alimentation est l’autre clé pour atteindre son objectif de perte de poids et rester en forme durablement. Le programme Regivia, préparé par des diététiciennes, est basé sur le rééquilibrage alimentaire. Ce plan d’attaque s’articule autour de 3 piliers qui vous aideront à mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire.
