Le kick-boxing fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du kick-boxing?

Le kick-boxing est-il efficace pour maigrir et perdre du poids rapidement ?

Maigrir et perdre du poids avec le kick-boxing : A quelle fréquence ?

A quelle fréquence doit-on pratiquer le kick-boxing pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de kick-boxing avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !

Kick Boxing : Calculette des dépenses en calories par sport

" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "

En sélectionnant une activité sportive de votre choix et la durée d’une séance, cette calculette RegiVia vous permettra d’estimer votre perte de poids mensuelle "en kilos" selon le nombre d’entrainements par semaine.
 
Votre sport
Temps en mn / séance
Vous êtes
Votre âge
Votre taille (cm)
Votre poids (KG)
 
 

Faire du kick-boxing : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?

Combien de temps par séance et à quelle fréquence devrait-on faire du kick-boxing pour progresser et perdre du poids ?

Auteur : Xavier
Dernière mise à jour de la page :

Plus d’informations sur le kick-boxing et la perte de poids !

Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du kick-boxing et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le kick-boxing ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.

Calories brûlées en faisant du kick-boxing !

Le kick-boxing est un sport parfait pour stimuler l’endurance cardiovasculaire et favoriser la combustion des graisses. Sa dépense énergétique pour 30 minutes de pratique se situe autour de 400 calories. Ce qui n’est pas négligeable d’autant plus que ce sport tonifie et renforce l’ensemble du corps. Par ailleurs et comme toute activité physique, il est nécessaire de suivre une bonne hygiène alimentaire pour entretenir et affiner sa silhouette.

Quelle est l’équivalence métabolique du kick-boxing ?

L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le kick-boxing est par exemple une activité d’intensité très élevée avec une valeur MET de 10. Cela signifie qu’elle permet de brûler 10 fois plus qu’au repos au même titre que le judo ou le jogging à 9,5 Km/h

Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du kick-boxing ?

Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement de kick-boxing !

Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de kick-boxing ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.

Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de kick-boxing sur 1 mois à intensité normale !

Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !


Kick boxing
Intensité normale
1 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,090,190,37
50 kg0,120,230,47
60 kg0,140,280,56
70 kg0,160,330,65
80 kg0,190,370,75
90 kg0,210,420,84

Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !


Kick boxing
Intensité normale
2 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,190,370,75
50 kg0,230,470,93
60 kg0,280,561,12
70 kg0,330,651,31
80 kg0,370,751,49
90 kg0,420,841,68

Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !


Kick boxing
Intensité normale
3 fois par semaine
Perte de poids /
mois en kilos
& temps / séance
30  mn1 h2 h
40 kg0,280,561,12
50 kg0,350,701,40
60 kg0,420,841,68
70 kg0,490,981,96
80 kg0,561,122,24
90 kg0,631,262,52