Le hockey sur gazon fait-il maigrir ? Combien de fois par semaine pour perdre du poids en faisant du hockey sur gazon ?
Maigrir et perdre du poids avec le hockey sur gazon : A quelle fréquence ?
A quelle fréquence doit-on pratiquer le hockey sur gazon pour être efficace et progresser ? Permet-il de perdre du poids ? Combien de fois par semaine et combien de temps par séance pour maigrir et brûler de la graisse ? L’outil ci-dessous vous permet de voir sur un mois, l’impact d’un programme d’entrainement de 30 minutes ou 1 heure de hockey sur gazon avec un intervalle de 1, 2, 3 ou 4 fois par semaine pour éliminer vos kilos en trop !
Calculette des dépenses en calories : Hockey sur gazon
" Estimation mensuelle de perte de poids en kilos selon le nombre de séances par semaine ! "
Faire du hockey sur gazon : Combien de fois et combien de temps par semaine doit-on pratiquer pour mincir ?
Plus d’informations sur le hockey sur gazon et la perte de poids !
Si la pratique régulière d’une activité physique alliée à une bonne hygiène alimentaire permet d’affiner et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus que d’autres à maigrir et à perdre du poids. Qu’en est-il du hockey sur gazon et de sa dépense calorique ? Combien de temps par semaine pour maigrir et avoir un résultat en pratiquant le hockey sur gazon ? Ci-dessous quelques éléments de réponses.
Calories brûlées en faisant du hockey sur gazon !
Le hockey sur gazon est un excellent exercice pour travailler son endurance et son système cardiovasculaire. Classé parmi les activités physiques d’intensité élevée, le hockey sur gazon requiert énormes de courses et de déplacements tantôt rapides tantôt modérés. Cette alternance de rythmes stimule le cardio et permet brûler entre 350 à 900 calories pour une heure de pratique. Une dépense énergétique non négligeable d’autant plus que ce sport permet de tonifier l’ensemble du corps. Le hockey sur gazon associé à une hygiène alimentaire saine peut ainsi être un bon allié minceur.
Quelle est l’équivalence métabolique du hockey sur gazon ?
L’équivalence métabolique d’une activité physique est une unité statistique (MET Metabolic Equivalent of Task) qui permet d’exprimer le ratio entre la dépense énergétique d’une activité physique pendant l’effort et la dépense énergétique d’un individu au repos. Le hockey sur gazon est par exemple une activité d’intensité élevée avec une valeur MET de 9. Cela signifie qu’elle permet de brûler 9 fois plus qu’au repos au même titre que le patinage intense ou le VTT
Quel programme et combien de séances par semaine faut-il pour maigrir en faisant du hockey sur gazon ?
Estimations, calculs et résultats de perte de poids, de plusieurs exemples de plans d’entraînement du hockey sur gazon !
Savez-vous de combien maigrit-on en faisant 30 minutes, 1 heure ou 2 heures de hockey sur gazon ? A quelle fréquence faut-il s’entraîner pour éliminer les kilos et brûler les graisses ? Grâce aux tableaux ci-dessous, vous pourrez avoir une notion de votre perte de poids en fonction du poids, de la durée et du nombre de séance d’entrainement par semaine.
Performances, effets et impact « avant/après » : Liste de programmes de hockey sur gazon sur 1 mois à intensité normale !
Résultats en perte de kilos pour 1 séance par semaine !
| Hockey sur gazon Intensité normale 1 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,08 | 0,17 | 0,34 |
| 50 kg | 0,11 | 0,21 | 0,42 |
| 60 kg | 0,13 | 0,25 | 0,50 |
| 70 kg | 0,15 | 0,29 | 0,59 |
| 80 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 90 kg | 0,19 | 0,38 | 0,76 |
Résultats en perte de kilos pour 2 séance par semaine !
| Hockey sur gazon Intensité normale 2 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,17 | 0,34 | 0,67 |
| 50 kg | 0,21 | 0,42 | 0,84 |
| 60 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 70 kg | 0,29 | 0,59 | 1,18 |
| 80 kg | 0,34 | 0,67 | 1,34 |
| 90 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
Résultats en perte de kilos pour 3 séance par semaine !
| Hockey sur gazon Intensité normale 3 fois par semaine |
|||
| Perte de poids / mois en kilos & temps / séance |
|||
| 30 mn | 1 h | 2 h | |
| 40 kg | 0,25 | 0,50 | 1,01 |
| 50 kg | 0,32 | 0,63 | 1,26 |
| 60 kg | 0,38 | 0,76 | 1,51 |
| 70 kg | 0,44 | 0,88 | 1,76 |
| 80 kg | 0,50 | 1,01 | 2,02 |
| 90 kg | 0,57 | 1,13 | 2,27 |
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